一世人生半世床,换掉这5种床上用品,睡眠质量至少可以提升一倍
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“一世人生半世床”。一半白天一半黑夜。不管白天在忙什么。晚上的时候总会躺在床上休息。人的一生。至少会有三分之一的时间都在床上度过。
睡眠是人的精神食粮。想要拥有良好的精神面貌。睡眠质量一定要充足。想要拥有良好的睡眠质量。就需要营造出舒适的睡眠环境。
大胆换掉这5种床上用品。可以大大提高睡眠质量。即便是再普通的家。也可以比睡在五星级酒店还要舒坦。
1、换掉床上四件套(选择四件套要注意这2个参数:材质+工艺)
每个人都知道床上有被子、枕头。可能还会有人不知道床上四件套是指什么?
床上四件套:2个枕头套+1个床单+1个被罩。刚好有4个。这就是所谓的床上四件套。
床上四件套直接和皮肤接触。它们的质量好不好。直接和睡眠舒适度挂关。
选择四件套要注意这2个参数:材质+工艺
材质:
四件套的材质。首选新疆长绒棉。
新疆长绒棉的纤维长。韧性强。用它做出来的布料摸着柔软。
床上家纺
但是又特别结实。能够和长绒棉质量相提并论的。只有埃及棉和比马棉。不过相对比新疆长绒棉。这两种都是进口产品。价格要昂贵不少。
不过有一点要特别注意。新疆长绒棉和新疆棉是不一样的。
新疆棉是普通的棉花。
床上家纺
然而新疆长绒棉却是高端棉花。两者不可同日而语。工艺:
除了材质之外。四件套的制作工艺也非常重要。工艺方面。建议选择天竺棉。
这里要强调一下。天竺棉虽然也有一个“棉”字。但是它却并不是棉花的种类。而是织布的工艺。
天竺棉是转着圈织布的。这样的织布方式可以减少缝隙。不会硌人。触感特别舒服。
如果是喜欢裸睡的人。四件套的这两个参数。一定要多上心。
2、换掉枕头(换成记忆棉枕)
都说好马配好鞍。有了舒服的枕套。当然也得有舒适的枕头。
羽绒枕质地轻盈。保暖透气。但是容易受潮。不能水洗。而且太过柔软。回弹性比较差。用久了之后对于颈椎会有一定的伤害。而且。毛屑比较多。可能会引起呼吸道不适。
荞麦枕清凉透气。但是硬度比较高。睡着不舒服。睡觉的时候会有沙沙声。而且。吸湿效果差。容易发霉。
人造纤维枕的价格便宜。可以水洗。但是它比较不透气。弹力也很差。对颈椎没有支撑。用久了之后会变形、结块。容易滋生细菌和螨虫。
决明子枕属于药物枕。对头部和颈部的穴位有按摩作用。对头痛、头晕、失眠、颈椎病等问题都有辅助效果。
但是决明子性微寒、体寒、腹泻。有胃病的人最好别用。而且。遇到湿气的话容易发霉、变质。并且。决明子颗粒比较硬。睡着舒适度很差。
乳胶枕是市面上比较流行的枕头。可以贴合颈部的曲线。睡着还是蛮舒服的。
但是。乳胶枕会存在两个缺陷:一是使用寿命短。用个三四年就可能变质、发臭。二是硬度比较大。如果耳朵贴在上面。第二天睡醒了容易耳朵疼。
大胆换掉家里不舒服的枕头。建议换成记忆棉枕。它和乳胶枕一样。既有贴合颈部的曲线。而且更加柔软。
正是因为它比较柔软。所以不用担心耳朵疼的问题。并且在价格方面也更加具有优势。几十块钱一个。用个10年都没问题。
3、换掉被子(选择羽绒被、大豆纤维被)
传统的棉被。都是比较厚重的。如果是比较寒冷的地区。需要盖着十几斤的棉被才能保暖。简直压得人喘不过气来。
被子的保暖效果和被子内部的填充物是有直接关系的。填充物的保暖性越好。被子就越暖和。被子也能做得越轻薄。
现在流行羽绒被和大豆纤维被。这两种被子的重量很轻。但是保暖效果却非常出众。
我个人更推荐大豆纤维被。它的价格方面和羽绒被差不多。然而保暖性更胜一筹。
而且。大豆纤维的被子回弹性更强。不用担心用久了之后变硬的情况。
很多被子用久了之后都需要“弹棉花”或者敲打。然而大豆纤维被无论用多久。都可以保持蓬松。
保暖效果好。很轻薄。一年四季都能用。盖着轻松又舒服!
4、换掉床垫(选择独立弹簧床垫)
以前很流行棕床垫。然而棕床垫的硬度太高。而一些质量比较差的棕床垫。内部加入了大量的胶水。
这样就会导致床垫的环保性大大降低。并且透气性差。睡着也不是很舒服。
还是选择弹簧床垫比较实用。可软可硬。透气性又好。
想要睡得舒服。床垫占据了决定性的因素。真正的好床垫。要能够满足这6点特性:
1)、材质:床垫的面料、填充物。弹簧。是否质量过关。
2)、软硬: 不软不硬。适合大多数人。睡着舒服。
3)、噪音:翻身、活动的时候没有噪音。
4)、透气性:让床垫会“呼吸”。
5)、防螨防虫:透气好。可以防螨、防虫。
6)、支撑力:支撑才是床垫的核心。评价一张床垫好不好就是看它的支撑性过不过关。
现在流行独立弹簧的床垫。睡着舒服。翻身没有噪音。支撑力好。关键还很透气。
5、换掉蚊帐(选择纱窗、驱蚊草、电蚊香液等等)
楼层比较低的住户。会有一个很大的烦恼。那就是经常会有“不速之客”——蚊子闯进家里。而蚊子的高发季是在炎热的夏天。
为了避免睡觉的时候被蚊虫叮咬。有不少人会在床上安装蚊帐。
原本夏天的温度就已经足够高了。再加上蚊帐的遮挡。会导致空气流通不够顺畅。变得更加炎热。
蚊帐把床包了起来。睡觉的时候难免会碍手碍脚。给人一种束缚感。会影响睡眠的质量。
换掉卧室的蚊帐。选择在门口和窗户安装防蚊纱窗。既不会影响采光和通风。又可以隔绝蚊虫进入。
如果偶尔有漏网之鱼。没人在的时候把电蚊香液开起来。或者在房间里面种一些驱蚊草也能起到不错的效果。
总结:
人的一生。有三分之一的时间在床上度过。小小的一张床。却和睡眠质量直接挂关。只有睡眠质量充足了。才能够保证一整天的精气神。也关系到我们的身体健康。
为了营造出舒服的睡眠环境。一些该换的东西就把它换掉。让睡眠变成一种享受!
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