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左旋肉碱在脂肪燃烧、促进代谢方面拥有很好的效果。因而很多人减肥瘦身都会选择服用左旋肉碱。然而市场上的左旋肉碱品牌众多。而且也涉及到相当专业的知识。不少值友会感到不知如何选择。今天我们就来分享一下左旋肉碱的相关选购指南。

一般人可能会对左旋肉碱感到相当陌生。但若是在意外食油腻、喜爱享受大餐或是时常应酬。然又想达到瘦身、维持窈窕身材等目的。就别错过这个营养保健品！左旋肉碱又有「L–肉碱」、「卡尼丁」等称呼。虽然能通过日常饮食摄取。不过其多半存在于牛肉、羊肉等红肉中且含量偏少。普通人或素食者想获得完整的营养功效实在不太容易。

因此本篇文章将针对左旋肉碱保健食品提供实用的选购建议。还会给各位值友推荐十款人气好评左旋肉碱食品。对此感兴趣的值友一起往下看吧。

左旋肉碱保健食品有什么功用？

以下就为大家一一说明近年来受到不少消费者关注的左旋肉碱。

左旋肉碱是一种胺基酸

左旋肉碱（L-Carnitine）由胺基酸中的赖胺酸和蛋胺酸合成产生。最初被视为昆虫生长所需的一种胺基酸。不过其实几乎所有的生物及人体内都可自行少量合成。

而左旋肉碱的主要功用为可促进体内脂肪的燃烧。并将其转化为身体所需的能量。简单来说。它就像是一个运输的角色。负责将血液中的脂肪（游离脂肪酸）送进「粒腺体」中。进而降低脂肪在体内累积的状况。只不过。人体中的左旋肉碱在20多岁时达到巅峰值。此后便会随着年纪增加而逐步减少甚至缺乏。所以需通过饮食或保健食品来补充。

左旋肉碱保健食品的功效

若各位想有效地摄取左旋肉碱。建议可选择相关保健食品。接下来。为大家介绍一下服用左旋肉碱保健食品有哪些好处。

协助脂肪燃烧

上述提到左旋肉碱有助于将体内脂肪转化为身体能量。因此。不少想瘦身的人都会期待补给左旋肉碱所带来的效果。但事实上。目前研究并未能完全证明其对于瘦身的成效。只是随着年龄增加。左旋肉碱在体内的含量将会随之减少。而若是通过口服方式来补充。是可以有效调解「左旋肉碱缺乏症」。

此外。由于尚未有研究报告指出补充左旋肉碱的严重副作用。加上一般的营养补充剂含量多未超出建议值。所以不会有太大的问题。对于正在控制体重的人来说。通过左旋肉碱的补给来增进健康效益。也是相当不错的一种方式。

有助增进心血管健康

适量的左旋肉碱对于改善心血管系统疾病也有相当正面的影响。例如可提升慢性稳定型心绞痛患者的体能。缓解充血性心脏衰竭的症状。并降低心肌梗塞并发症发病率与死亡率等。现今不少科学家都已在进行相关研究。

左旋肉碱保健食品的选购要点

接着。将详细为各位介绍选择左旋肉碱保健食品应注意的重点。

1. 确认左旋肉碱的剂量

选择左旋肉碱保健食品的时候。记得确认其中所含的剂量。虽然日本政府建议每日摄取量的上限为1,000mg。且过量可能会引起恶心、呕吐、腹泻等副作用。但目前国内尚无明确的摄取量规范。

而市面上左旋肉碱保健食品的种类不少。从搭配其他成分一起服用的小剂量到含有将近1,000mg的高规格商品皆有。若各位期待左旋肉碱为瘦身带来的效益。不妨可选择高剂量的商品。同时记得别超过每日摄取的建议量。

2. 若以瘦身为目的还需关注其他成分

虽然现今尚未确定单独补充左旋肉碱是否真的有益瘦身。不过若保健食品中有添加其他有效成分。也许便能达到相辅相成的效果。所以也请各位多关注保健食品中的搭配成分。

2.1 α-硫辛酸：强力抗氧化剂

硫辛酸拥有强大的抗氧化作用。如果体内含量充足。便能帮助葡萄糖代谢以转化成身体所需能量。同时亦可以降低三酸甘油脂。因此补充硫辛酸能有助于恢复疲劳。并增进运动与瘦身效果。是现代相当受到注目的保健营养剂之一。

只不过如同左旋肉碱。硫辛酸也会随着年龄增长而逐渐流失。加上很难从食物内充分获取。

L肉碱挑选技巧

所以通过保健食品的补给相较更有效率。

2.2 辅酶Q10：

L肉碱挑选技巧

供给人体能量

辅酶Q10也是拥有高抗氧化功能的营养素。其广泛存在于人体及各种器官、血管、皮肤等处。可提升新陈代谢、增强免疫力以及白细胞的功能。此外。通过Q10在体内的运作。能够促使糖和脂肪转化为细胞需要的能量。所以对于提高基础代谢率相当有帮助。

2.3 BCAA：促进肌肉修复与增长

BCAA是「支链胺基酸」（Branched-chain amino acid）的缩写。指人体必需的三种胺基酸：缬胺酸、亮胺酸以及异亮胺酸。足够的BCAA能有助减少疲劳、增强肌力并促进脂肪代谢。但由于其容易因运动而流失。所以在运动前后补充将可特别感受到成效。

3. 选择合适的剂型

市面上的左旋肉碱保健食品有多种剂型。例如锭剂、胶囊或粉末。若是各位考量到每日补充的便利性。请选择容易服用者为佳。此外。若一天需要服用多种保健食品。也请大家评估一下哪一种剂型对自己会是较方便的选择。

如何有效补充左旋肉碱保健食品

购买了理想的商品。还需要搭配正确的使用方式才能达到事半功倍的效果。以下将为大家说明补充左旋肉碱的注意事项。

运动前后最适合

谈论如何有效服用左旋肉碱的论点很多。不过若在运动前补充。不少人皆有「好像比平日流更多汗」的有感效果。所以建议可在开始肌力训练或有氧运动前的一个小时至一个半小时适量摄取；而在运动后服用则能获得缓解疲劳的效益。但由于缺乏实际研究数据。不需太过拘泥于固定的服用时机。还是以持续不间断为上。

过量可能造成腹痛或腹泻

即使感受到左旋肉碱的好效果。也可别因此就服用过量喔！补充左旋肉碱的副作用虽然很少。不过依照每个人的体质、使用情况不同。过量即有可能发生腹泻、腹痛等状况。不可不慎。也因此再次提醒。任何保健食品都还是要依照商品说明或专业医生的建议来正确使用。

总结

看完以上的介绍。各位是否对左旋肉碱有更近一步的认识了呢？虽然说左旋肉碱对脂肪燃烧、促进代谢有很好的效果。不过还是需要配合定期适量的运动以及均衡的饮食。才是维持身材的健康之道。而若是孩童、孕妇等体质特殊的朋友。也请先咨询专业人士的意见再来使用。希望本篇文章能帮助大家挑选出自己喜欢的理想商品。打造健康又窈窕的美丽曲线。

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