解决失眠难题，怎么选择适合自己的睡眠神器-含情脉脉之林老师

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发布时间：2022-01-04 10:41 来源：什么值得买

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分类：生活电器

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[导读]：原文标题：解决失眠难题，怎么选择适合自己的睡眠神器前言，失眠，我之痛大家好，我是林老师，我们又见面了。对于早些年经常出差的我来说，失眠是常态，有的时候是由于工作...

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原文标题：解决失眠难题，怎么选择适合自己的睡眠神器

前言，失眠，我之痛

大家好，我是林老师，我们又见面了。

对于早些年经常出差的我来说，失眠是常态，有的时候是由于工作邮件处理的很晚，结果过了12点就开始极为清新，有的是需要强迫自己躺下，然后心里还是各种事情，工作，生活，学习，将来的一幕幕纷至沓来。疲惫不堪，而这种基本是由于焦虑的问题产生的失眠。而焦虑的生活并不是我一个。

查阅了一些资料，居然显示中国有3亿人群经历过失眠的困扰，我的神仙，原来我也是之一。对付失眠，其实要从原因解决，不管是生理上的还是心理上的，都建议遵医嘱。不要自己胡乱吃药，安定虽然在我钱包里面一直都有，但是能不吃就不吃也是原则问题。

半夜容易醒，入睡困难，浅睡多梦，醒来还是觉得很累，而其他原因如出差倒时差，日夜颠倒，熬夜加班，不管是老人还是学生，还是我们这些上班族都是或多或少的经历失眠的痛苦。然而究根结底，都是家庭压力，职场压力，经济压力，社交压力，而升学压力也成了我们孩子的一桩心事。

失眠的种类我作为不是很专业的人士觉得，心里和生理作为分界点，而查阅了相关资料，失眠还是有相当明确的分类：

原发性失眠：原发性失眠通常缺少明确病因，或排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠继发性失眠：继发性失眠包括由躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠共病性失眠：失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念

失眠的解决办法，科学治疗睡眠有多重途径。

其实对付失眠有很多种方法，一般的不是很严重的失眠可以采用心里治疗的方法，通过改善睡眠环境/习惯/观念治疗，治疗过程复杂、周期长，且国内受过正规认知-行为疗法培训的心理医

师较少，真正在临床的应用受限。

药物资料失眠就比较简单的，直接服用了苯二氮受体激动剂，褪黑素受体激动剂或者有镇静作用的抗抑郁药，效果块，但是长期容易产生的耐受和依赖性使患者不可能长期使用。

还有一种物理治疗方法是采用通过电/光/磁治疗，是一种补充失眠治疗的技术，尤其是副作用小的优势使其在临床的运用可接受性强。市场的种类有电疗法（CES疗法）光照疗法，生物反馈法等等

我自己的失眠解决办法

我自己的解决失眠的心得还是有一些的，仅限于我自己使用，如使用物理降噪耳塞，效果好，见效快，唯一不舒服的就是耳朵的异物感，需要时常更换。价格便宜。降噪耳机可以很好的解决因为噪声敏感的人群的睡眠问题。

这些年我也使用过一些降噪耳机，最为经典的就是BOSE 的降噪助眠耳机，国产的1MORE耳机我也曾经使用过，降噪效果不错，而且基本没有异物感，降噪助眠耳机通过物理隔绝噪声同时可以播放助眠音乐来帮助人睡眠，而降噪助眠耳机的由于体积小巧，续航比较低，仅仅可以维持几个小时的时间，而且第二天一大早还是容易到被窝里面寻找。