这馒头我家隔三差五蒸一锅，低脂饱腹不长肉-大海微澜微博

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发布时间：2022-03-24 12:28 来源：什么值得买

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原文标题：这馒头我家隔三差五蒸一锅，低脂饱腹不长肉

这馒头我家隔三差五蒸一锅，低脂饱腹不长肉，减脂期可以放心吃

三月不减肥，4月徒悲伤，这话是不是都要听出老茧来了，我家三个女人天天嚷着要减肥，大米要控制，面食要减少，都不知道该吃啥好了吧！今天给大家推荐一道减脂期也可以放心吃的馒头，这馒头我家隔三差五蒸一锅，麦香浓郁，当主食低脂饱腹不胖人还养胃，同时还能排出体内垃圾，达到健胃清肠减肥的效果，你要不要也来试试？

北方人喜欢吃面食，馒头是家常最经典的主食，做法简单，口感劲道，充满麦香味，萱软香甜。其实，馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收。

当然，馒头也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，但是，如果换成全麦面粉就不一样了！同重量的馒头它的热量在184大卡左右，重要的是全麦馒头里含有丰富的膳食纤维和矿物质，饱腹感强，全麦也是减肥最好的食材之一。具有低热量、高纤维、麦香味浓的特点。松软香甜，连孩子都爱吃，不但补充微量元素，低脂饱腹还养胃，早餐和正餐都是不错的选择。

其实馒头的热量仅是米饭的70%，脂肪和糖类含量都比米饭要低。而且做法简单，蒸一锅三天不用早起，因此，早餐、正餐以馒头取代米饭作为主食，是不会发胖的，减脂期也是可以放心吃的。事实上，减肥中，没有任何食物是完全不能吃的，只要适量合理搭配就是最好的！

我们都知道，全麦面粉的营养价值很高，其所含营养素完美无缺，富含多种维生素、多种微量元素，矿物质、维生素、必需氨基酸等，是面粉中营养价值最高最全的一种面粉，不仅能提供人的生存能量，还是理想的减脂食物。因其富含大量的纤维素，纤维能在消化系统内溶解又不易被肠胃吸收，但它能协助肠胃蠕动，加强肠胃吸收营养，同时排出体内垃圾，清理肠胃，达到减肥的效果，所以纤维素是治疗困扰很多人的便秘和减肥的绝妙良方。