「脱水」暴燃卡路里的暴汗服有点用，但不适合我们普通人

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原文标题：暴燃卡路里的暴汗服有点用，但不适合我们普通人

暴汗暴出马甲线、小蛮腰、大长腿

减肥事半功倍，轻松加速减脂效果

暴汗不仅减肥，还能排毒美肤

以上都是某品牌暴汗服的广告语，不得不说，句句扎在现代人懒得动又想快速瘦身的痛点之上。

卡好每逢佳节胖三斤的时间点，抓住消费者急于求成的心理，投下铺天盖地的广告，就连搭个电梯也低头不见抬头见，就问你有没有心动。

图 / 自己拍的 电梯广告

根据广告宣传，暴汗服简直是为了产后发胖，但碍于带娃没有时间运动的宝妈们量身定做的，但是，暴汗服真的这么神奇吗？

事实上，暴汗服真的有点用，但不适合我们普通人，用不好还会有一定的风险。

减重不等于减肥

不知道从什么时候开始，出汗这一人体基本的体温调节机制被赋予了太多虚有的功能，减肥就是其中之一，和暴汗服类似的操作还有保鲜膜减肥、汗蒸减肥。

图 / 网络 保鲜膜减肥

高温环境或运动会对人体造成热应激，汗腺被激活，汗水蒸发帮助散热，使身体 " 冷静 " 下来。而暴汗服通常是由聚酯纤维、聚氯乙烯等带涂层、不透气的面料制成的，人为制造了一个湿热环境，汗水被锁在衣服里，环境温度升高，从而刺激人体出更多的汗。

穿上暴汗服在健身房挥汗如雨，很大程度是闷出来的，并不是因为锻炼的强度加大了。

很多人一味追求暴汗，认为出汗就能甩掉肥肉。按照这个逻辑，在汗蒸房坐上半小时出的汗要比冬天户外慢跑出的汗多得多，难道就能证明汗蒸房发汗更有利于减肥吗？

人体皮肤分布着 200 多万个汗腺，汗液的主要成分是水，再加上少量的矿物质（如钠、钾、钙和镁）、代谢物（如乳酸、氨和尿素）、蛋白质、脂质和类固醇。一项关于运动期间和热疗期间汗液成分的比较研究发现，在跑步机上运动的人相比坐在桑拿房里被动闷汗的人，除了尿素和钾的分泌水平稍高一点以外，其余的汗液成分并无差别。

减肥的目的一是为了身材，二是为了健康，而暴汗服并不能明显增加脂肪代谢，对这两个目标都没有积极作用。站在体重称上那一刻的确是数字变小了，但随后就是 " 喝凉水也会增加体重 "，用暴汗服来减肥纯属自欺欺人。

如果使用体重秤的脱水数据来管理减肥期间的能量摄入，那么你吃的可能比实际需要的更多，反而更不利于减肥。

流汗不等于流油流脂，和商家宣传的 " 排毒，排湿气 " 等伪概念更是没有一毛钱关系。

暴汗服不适合普通人

正如商家所宣传的那样，暴汗服一开始是拳击、举重、摔跤运动员在参加重量级比赛前为了最大限度发挥竞争优势用来突击减重的。之后被明星们带火，逐渐步入大众视野。

淘宝店铺截图

作为一种极端快速控制体重的方法，暴汗服减重确实立竿见影，但随之而来的是一定的健康风险。

快速脱水会导致电解质紊乱，让我们感到虚弱、疲劳、头晕，同时还伴随着肌肉表现力下降，身体耐力下降，严重的可能导致意识丧失、昏厥、甚至死亡。长期采取这种极端减肥方法，可能会导致出汗机制受损，对身体的热调节功能、肾功能，肌肉的耐受力等都有不利影响。

这不是危言耸听，早在 1997 年，就有职业选手因为穿着不透水的衣服剧烈运动，脱水死亡的案例报道，随后官方也立即发文明令禁止运动员采取故意脱水的方法来减重。

一些证据表明，与穿普通运动服锻炼相比，穿暴汗服时身体的核心温度和运动后过量耗氧量没有显著差异，能量消耗和脂肪氧化有一定程度的提高。但是应该注意的是，能量消耗的提高是以更低的身体耐力和一定的健康风险为代价的。相比于减脂，暴汗服更大的作用是消水肿。

普通人不需要为了参加重量级比赛进行突击减重，也没有明星上镜迅速消水肿的需求，实在没有必要为了快速减重承担健康风险。

减肥需要循序渐进

急速瘦身不可取

人们时常把减肥燃脂挂在嘴边，但说真的，我们可能并不了解它。先来做个选择题：减肥时减掉的脂肪去了哪里？

A. 转化成能量和热量被消耗掉了

B. 变成肌肉了

C. 通过便便等排泄物被排出体外

D. 变成了二氧化碳和水

答案是，脂肪变成了大量的二氧化碳和少量的水。" 汗水是脂肪的眼泪 "，虽然这句话真的可以感动自己，但它并不完全正确。

人体内的脂肪细胞示意图 图 /Spectral-Design/Shutterstock）

研究发现，肺是减脂的主要排泄器官。人体中的脂肪分子通过 β- 氧化分解，其副产物通过细胞呼吸分解成二氧化碳（84%）呼出体外，剩下的水（16%）通过尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他形式排出。

化学计量学表明，10kg 人体脂肪的完全氧化需要吸入 29kg 氧气，代谢成 8.4kg 的二氧化碳和 1.6kg 的水

这就是脂肪的新陈代谢命运，是一个循序渐进的过程，并不是简单粗暴的暴汗然后掉秤就完事的。

我们时常看到一些商家打着 " 快速瘦身，迅速减脂 " 的旗号贩卖一些所谓的 " 减肥神器 "，然而目前的研究证据证明，单靠体力活动来减肥是基本无效的，更别说借助神器来快速减肥了。

减肥是一个需要长期坚持的大工程，适当运动、均衡饮食、健康的生活习惯，缺一不可。一味追求短期效率，尝试一些花里胡哨的捷径，可能会得不偿失。

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