睡前可进行视听娱乐？新研究结果出人意料

安居生活家真实性核验

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发布时间：2022-02-14 20:14 来源：什么值得买

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很多人习惯在睡觉前享受一下多媒体影音娱乐。比如看电影、电视、Youtube、浏览网页。或者听听音乐。这会影响入睡时间和睡眠质量吗？

2月9日发布在《睡眠研究杂志》上的一项研究。对58位成年人进行调查。他们负责记录自己在实验期间睡前利用多媒体娱乐的时间长度、使用多媒体的地点。以及是否同时进行多项任务等各种信息。

研究人员则在他们的头皮上贴上金属电极片。用于监控他们的脑电图信息。从而了解他们每晚入睡时间、睡眠时长和睡眠质量等信息。

综合数据分析后发现。在睡前进行一小时多媒体视听娱乐的人入睡较早。如果只是观看视频娱乐。

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并没有同时进行多项任务。而且是躺在床上观看。这些人睡眠的时间更久。

但是如果看得时间更久。就会导致入睡晚。睡眠时间也会变短。另外。是否在睡前进行多媒体娱乐。对睡眠的质量并没有影响。

这份研究的主要作者美国特拉华大学的博士生摩根·埃利索普说：“如果你想进行多媒体影音娱乐。比如看电视、听音乐。那么控制一下时间。不要玩太久。而且就专注于一项娱乐。

这样就不会影响你的入睡和当晚的睡眠。”

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