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来自小泽的灵魂拷问：每逢佳节胖三斤。大家过完年“达标”了嘛？

我可是妥妥地放纵了7天。从蛋糕到烧烤。从羊排到炸鸡。吃得不亦乐乎～摸着肥滚滚的小肚子不禁感叹：为什么好吃的都那么容易胖！！

俗话说得好：春天不减肥。夏天徒伤悲！开工第一天我就列好了自己的减肥计划～

这里要提醒一下大家。减肥不是减重。而是减脂。是否需要减肥可以测量下自己的BMI指数。从健康角度衡量。粗略估计是否需要减重。

另外。还可以参考下自己的体脂率进行直观判断。而测量体脂。就需要用到体脂秤。

什么是体脂秤？

经常会有小伙伴觉得自己明明通过一段时间的锻炼减轻了体重。可为什么看上去却一点儿也没瘦呢？这是因为你只关注了身体的总重量。却忽视了影响身材胖瘦的体脂率。

体重相同的情况下。体脂率越低身材越显苗条。

体重相同的情况下。体脂率越低身材越显苗条。

体重轻≠瘦。减肥的实质其实是减脂。对于我们普通人来说。体脂率只有降低5%以上。身材才会出现比较明显的变化。所以爱美的小仙女们不要再盲目的通过节食减体重啦。一味的减重不会对好身材起到半点帮助。要想拥有令人羡慕的好身材。增肌减脂才是王道！

同样重量的肌肉和脂肪。脂肪的体积是肌肉的三倍

同样重量的肌肉和脂肪。脂肪的体积是肌肉的三倍

那么我们该如何通过科学的观察体脂率做到正确减脂呢？这时体脂秤就派上用场了。家用体脂秤主要采用生物电阻抗分析法（BIA法）测量体脂。身体接触体脂秤时。电极片向身体内发射电流。肌肉和脂肪由于水分含量是不同的。所以电阻率也有区别。体脂秤就是通过分析电阻率的微小差别。计算出身体的体脂含量。

家用体脂秤都有哪些优点呢？

便宜：专业医疗机构使用的双能量X线检测仪可以精准的检测出人体所含的肌肉、体脂、水分。是最具权威性的检测方式。但缺点就是很贵。普通家庭很难负担的起。相较而言。体脂秤就便宜的多。花费几十

电子秤

元乃至上百

电子秤

元就能拥有一台可以随时测量身体各项指标的体脂秤。全家老少都能用。显然更加经济划算。

方便：体脂秤体积小巧。不占地。平时可以摆放在玄关也可以摆放在卧室。随时测量体脂。掌握身体的各项数据。

智能：现在大多数体脂称都配备了智能APP。通过APP不但能够准确的记录一段时期内的身体健康状况。还能将数据变成折线图和柱状图。更加直观的获知身体各项机能的变化情况。有的APP还能根据测量数据给你提供饮食和锻炼方面的建议。就像是请了一位私人营养师。

选购体脂秤都要注意什么？

我自己用过3、4款体脂秤。同一时期每款给出的测量数据都有所不同。那么我们该如何选择一款靠谱的体脂秤呢？

类型：在选购体脂秤时一定要选择交流型体脂秤。不要买直流型体脂秤。因为只有交流电流才能测到真实的人体阻抗。直流电流测的是人体的皮质电阻。

电极数量：电极片越多。测量的结果越准。我们平时常见的体脂秤大多都是4个触觉电极。可以形成下半身的电流回路。8个电极片的体脂秤。能够形成全身上下的电流回路。测量结果也就更加精确。建议专业健身的朋友选择8电极的体脂秤。而我们普通人4电极其实就已经够用。

算法和生态：前面提到不同品牌的体脂秤测量出来的数据会有一些差异。影响差异的原因主要就是算法。一般而言算法模型越好数据约准确。选购时可以关注产品是否有自研BIA算法模型。有独家算法模型的产品比通用型算法的产品更靠谱。不过售价也要更贵。

品牌：从专业性和耐用性考虑。在选择体脂秤时可以尽量选择专业从事该领域的品牌。像云麦、有品PICOOC和云康宝就是该领域内比较专业的厂家。华为和米家的体脂秤依托于自家的生态优势。近几年做的也很不错。选购时也可以关注一下。

哪些体脂秤值得购买？

聊完了体脂秤的工作原理。我们再来看看都有哪些体脂秤值得买。我会分四个价格段位为大家推荐10款值得入手的体脂秤。所有推荐品无任何利益相关。请大家放心观看。

100

电子秤

元以内

NO.1 有品PICOOC Mini

有品PICOOC是国内比较早做做体脂秤的品牌。它们家的体脂秤使用的是基于PHMS的自研算法。拥有60多项国内专利。而且技术迭代很快。App功能也很全面。

我自己先后买过两个有品PICOOC的体脂秤。它们家的产品给我的感觉是做工精致。价格不贵。性价比很高。比如这款Mini系列的体脂秤。不仅搭载自研算法。能测体制还能测心率。需要注意的是Mini系列尺寸比较小巧。更适合脚小的女生。男生站上去可能会不太稳。

NO.2 小米体脂秤2

最早接触体脂秤的感念还是从小米体脂秤开始。当时宣传页面连一杯水的重量都能感知到的描述确实很吸引眼球。不过现在大部分的体脂秤都能做到了。

极简的外观设计很讨喜。依托自家的小米运动平台能够检测包括BMI、体脂率、肌肉量、水分率在内的13项人体指标。起称重量只有100g。缺点是电极片的覆盖面积比较一般。测量精度马马虎虎。不过性价比还是挺不错的。

NO.3 云麦好轻mini2S 充电款

云麦也是小米生态链企业。这款mini2S能够测量29项目身体数据。包含11项核心指标。9项健康常测项和9像健身塑形项。App里还有很多健身视频和减肥食谱。很适合女生使用。

充电款的mini2S配备了Type-C充电口。充一次电能用半年比较省心。缺点同样是采用通用算法。电极片面积小。精准度一般。

100-200

电子秤

元

NO.4 荣耀智能体脂秤2

在体脂秤领域。

电子秤

荣耀的定位与手机一样。都是主打性价比。这款荣耀体脂秤采用环形电极片。外观看上去非常有辨识度。

这款体脂秤搭载的是华为的HUAWEI TruFit TM自研算法。在百

电子秤

元价位段还是非常有竞争力的。普通家庭日常使用绰绰有余。

NO.5 有品PICOOC Big Pro

Big系列有充电款和电池款可以选择。尺寸较Mini系列更大。男女都能用。这里我比较推荐最新款的Big Pro。它采用更加精准的交流测脂。能够检测人体的38项数据。

App功能全面且强大。不仅能够精准记录身体各项指标的变化情况。还能根据当前的身体状况有针对性的给出锻炼、饮食建议。只要坚持每天测量。还能每月推送身体健康报告。最小称重为200克。甚至能称出一颗苹果的重量。平时给家里的日用品称重也很方便。

NO.6 华为智能体脂秤3

华为体脂秤搭载的是联合中科院共同开发的HUAWEI TruFit TM自研算法。配合华为的大数据模型分析验证和AI技术。精确性方面在业界是首屈一指的。

这款华为体脂秤3有4枚电极片。能够测量14项人体数据。它们家最大的亮点就是测试数据都经中科院测试验证。对标前面提到的X射线吸收测量法。相关性能够大于0.92²。这个数据在业界还是非常牛的。目前很少有哪个品牌能够达到这个标准。

200-300

电子秤

元

NO.7 华为智能体脂秤3 Pro

这款华为智能体脂秤3 Pro是一款8电极体脂秤。脚下有4个大面积的ITO导电镀膜。手中还有4个电极片。可以更加全面的测量人体各个部位的数据。包括14项整体指标和15项区段指标。最终的测试数据跟专业的医疗设备测试出来的已经非常相近。

平时专业健身。对数据精度要求比较高的朋友可以考虑选择这款体脂秤。唯一的缺点是对IOS系统不太友好。

NO.8 清华同方好体知体脂秤M1

清华同方进入体脂秤领域已经16年。模型算法比较符合国人的体型特征。数据的精确度方面在领域内也是数一数二的。不过因为营销不给力。它们家的体脂秤知名度不及前面几款。再加上价格略贵。市场占有率并不高。但并不妨碍这是一款优秀的产品。

这款体脂秤的特点是采用了超大的ITO镀膜。电极片几乎可以覆盖整个脚底。从而对数据的准确性提供了保证。好体知系列的细分型号不少。我推荐这款M1。无论是自研算法还是ITO导电镀膜都有配备。全家老少都能使用。

300-400

电子秤

元

NO.9 云康宝智能体脂秤

这款8电极体脂秤是最近推出的新品。也是它们家第一款搭载自研算法的体脂秤。这款体脂秤使用的是云康宝自研的Runboco PureBIA算法。它能将人体分为5各阶段。用两种不同频率去测量。分析30项身体数据。精确度方面还是不错的。

云康宝的App比较好用。功能全面。UI设计的很简洁。出具的测试报告也很专业。可以直接打印贴在墙上。适合对专业性要求较高的用户。

NO.10 清华同方好体知体脂秤M1 Pro

M1 Pro在M1的基础上新增了“肥胖度”检测功能。可以同时记录20人的身体数据。它们家的产品没有那些花里胡哨的噱头功能。主打的卖点就是测量精准。

M1 Pro采用双能射X线。核磁共振。双标水三重校核。能够出具不输于专业健身房的身体数据检测报告。很适合正在关键减脂期的小伙伴。

以上就是此次要分享的全部内容了。春节期间在享受节日欢快气氛的同时。一定要注意健康合理的饮食结构和有规律的作息哦！

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作者声明本文无利益相关。欢迎值友理性交流。和谐讨论～

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