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原文标题：减脂大作战！14款优质脱脂牛奶盘点

随着天气渐暖，蛰伏了一个冬天的肥肉即将出鞘，为了让夏天穿衣服更好看一些，楼主的减脂计划提上了日程。都说减脂7分靠吃3分靠练，吃饮食入手，是不可忽视的环节。像每天要喝的牛奶，楼主就从香浓可口的全脂牛奶换成了脱脂牛奶。 脱脂牛奶也称作无脂牛奶，其脂肪含量约0.5%左右，不过减少脂肪的同时，口感和味道也会打一些折扣，整体是偏寡淡的。

今天楼主就盘点了14款营养指标不错，口感相对于来说也不错的脱脂牛奶，有减脂需求的小伙伴可以收藏，我们一起摆脱肉肉~

（以下脱脂牛奶按照热量升序排列。）

1.三元小方白脱脂纯牛奶

产地：中国

三元小方白脱脂牛奶热量很低，减脂时间喝还是不错的选择。味道和营养成分都是表现中规中矩的，但是好价的时候比较多，性价比不错。

营养成分方面：每百毫升能量138KJ，蛋白质3.3g，钙100mg，钠60mg。

营养成分：★★★ 口感：★★★

2.绿林贝脱脂纯牛奶

产地：奥地利

这是源自奥地利的牛奶，牧场位于雪山旁，奶源是不错的。味道和包装一样，都是清新向的，清爽不黏腻。一盒200ml，一次就能喝完不浪费。

营养成分方面：每百毫升能量139KJ，蛋白质3.4g，钙120mg

营养成分：★★★★ 口感：★★★☆

3.光明脱脂牛奶

光明的这款脱脂牛奶口感丝滑，味道清爽。营养成分表现中规中矩，每百毫升3.2g的钙100mg，属于中游水平。

营养成分方面：每百毫升能量139KJ，蛋白质3.2g，钙100mg，钠60mg。

营养成分： ★★★ 口感：★★★

4.纽麦福脱脂牛奶

产地：新西兰

纽麦福的脱脂牛奶口感比较顺滑，有淡淡的奶香，钙的含量很高，属于高钙牛奶。钠的含量很低，对身体是很有益处的。

营养成分方面：每百毫升能量141KJ，蛋白质3.4g，钙125mg，钠40mg。

营养成分：★★★★ 口感：★★★☆

5.安佳脱脂牛奶

产地：新西兰

奶源地是黄金奶源带新西兰，草饲奶牛产的奶，每瓶脱去67大卡热量，不过脱脂不脱味，味道是比较清香的。牛奶里含有天然β胡萝卜素，牛奶的颜色略微发黄。蛋白质和钙的含量挺高，营养满满。

营养成分方面：每百毫升能量145KJ，蛋白质3.6g，钙120mg，钠46mg。

营养成分： ★★★★★ 口感：★★★☆

6.欧德堡脱脂牛奶

产地：德国

源自黄金奶源带优质牧场的牛奶，通过了IFS专业认证，安全性让人放心。牛奶清淡，喝起来没有负担。营养成分不错，值得一喝。

营养成分方面：每百毫升能量145KJ，蛋白质3.5g，钙120m，钠50mg。

营养成分：★★★★☆ 口感：★★★

7.风车牧场脱脂牛奶

产地：比利时

这款脱脂牛奶原产国是比利时，牛奶颜色比较白，口味也是比较清淡的，不过回味会有甜味。营养成分方面，相当优异，对于成分党来说，是很不错的选择。每盒1L，量还是挺大的，开封后要放到冷藏中保存，尽快饮用。

营养成分方面：每百毫升能量147KJ，蛋白质3.7g，钙124mg，钠51mg。

营养成分： ★★★★★ 口感：★★★

8.德亚脱脂牛奶

产地：德国

这款牛奶源自德国莱茵河畔牧场，牛奶通过了IFS认证，安全性上是有保障的。牛奶奶味还是挺足的，比较好喝。

营养成分方面：每百毫升能量147KJ，蛋白质3.4g，钙120mg，钠50mg。

营养成分： ★★★★ 口感： ★★★

9.艾恩摩尔脱脂牛奶

产地：爱尔兰

源自爱尔兰的草饲牛奶，他家全脂牛奶很好喝的。脱脂牛奶牛奶富含胡萝卜素，所以颜色微微黄。味道肯定比不上全脂牛奶，但是还是有淡淡奶香的。营养成分不错，蛋白质和钙挺高的，钠含量还低，值得一喝。

营养成分方面：每百毫升能量147KJ，蛋白质3.4g，钙120mg，钠43mg。

营养成分：★★★★ 口感：★★★★

10.澳牧脱脂牛奶

产地：德国

这款脱脂能牛的热量低于1个苹果，对于减脂期、三高的小伙伴来说，是不错的牛奶来源。蛋白质含量很高，每100ml高达3.8g，超过欧盟、美国和中国标准。

营养成分方面：每百毫升能量150KJ，蛋白质3.8g，钙125mg，钠53mg。

营养成分： ★★★★★ 口感：★★★

11.荷高脱脂牛奶

产地：荷兰

荷高牛奶源自荷兰，他家的全脂牛奶就挺好喝的，脱脂牛奶也不错，不会特别寡淡，有香香的奶味。但是相比于全脂的肯定还是有差距的。这款牛奶的蛋白质和钙含量都很高，同样喝一口牛奶，喝这个，就会有更多的营养。值得一提的是，牛奶的钠含量也很低，会减轻身体负担。

营养成分方面：每百毫升能量151KJ，蛋白质3.8g，钙127mg，钠44mg。

营养成分：★★★★★ 口感：★★★★

12.麦之悠脱脂牛奶

产地：德国

欧洲原装进口的牛奶，这款牛奶的口味是清甜的，淡淡的奶香，还是蛮好喝的，不会特别寡淡。高蛋白高钙，减脂期间喝，还是棒棒哒。

营养成分方面：每百毫升能量159KJ，蛋白质3.6g，钙124mg，钠50mg。

营养成分：★★★★★ 口感：★★★★

13.圣牧有机脱脂牛奶

产地：内蒙古

通过中国和欧洲双重有机认证，是可以放心喝的牛奶。口味也不错，脱脂不脱味，有牛奶的浓香。营养成分也是可圈可点，高钙高蛋白，非常健康。

营养成分方面：每百毫升能量164KJ，蛋白质3.6g，钙120mg，钠58mg。

营养成分：★★★★ 口感：★★★☆

14.纽仕兰脱脂牛奶

产地：新西兰

这款牛奶有清淡的奶味，回味有一丝丝甘甜。纽仕兰的营养成分不让人失望，无论是全脂还是脱脂牛奶，都是高钙高蛋白，整体很好的。

营养成分方面：每百毫升能量198KJ，蛋白质3.5g，钙122mg，钠45mg。

营养成分： ★★★★☆ 口感：★★★☆

爱喝牛奶的小伙伴可以关注我，定期为你带来优质牛奶推荐文章。以上就是本期所有内容啦，我是木籽向前冲，我们下次再见。

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