晒我一周半小时的早餐,网友:吃着真舒服!-土豆丝卷饼的人间烟火
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原文标题:晒我一周半小时的早餐,网友:吃着真舒服!
懒觉要睡好,早餐要吃好,晒我一周半小时的早餐,网友:吃着真舒服!
早餐吃什么是个问题吗?说简单就是很简单、简单到根本不是事的位置。但要说纠结,也是经常有的,面包牛奶、方便面等快餐隔三岔五地吃一顿还行,不能天天来,做别的需要找省事省时的,因为懒觉还要睡。同时,身体是向前冲的本钱,健康总要排在第一位,三餐营养要搭配好、还不能过量增加体重负担,这么说来,是不是好像有点费神了。
曾经我的朋友和我说过一句很有意思的话:“早餐吃什么,完全看我昨晚饭剩什么”有道理,也简单扼要。利用昨晚的剩饭做早餐就是很好的选择,不过其实再动手做新的也有好方式,分享我一周的早餐来看看,都是半小时就搞定,目标只有一句话“吃着舒服”!
【煎馒头片、蔬菜汤面、黄瓜小菜】
总共用时1刻钟。馒头是前一天晚上剩的,早起切薄片,把馒头片放入备好的开水中蘸一蘸,馒头片浸满开水后迅速放入煎锅,大火煎,看到两面金黄的样子就好了,这样煎出来的馒头片不吸油、不腻人、外酥里嫩,特好吃!
鸡蛋蔬菜汤面,最简单了。鸡蛋搅散煎成块,放入胡萝卜丝炒一下,加水调味下面,最后放点生菜或者苦菊、葱花调味出锅。
黄瓜小菜,用黄瓜和尖椒、放点蒜片、用盐和味素拌匀就好,清淡佐餐!
【烤地瓜、角瓜烹蛋、黄瓜小菜、杂粮营养米糊】
总用时30分钟,中间有空余时间去洗漱。最爱的烤地瓜,一键完成:地瓜洗干净,放入空气炸锅中,设定温度220度,时间半小时,这里选用那种细长的地瓜,用时短、好熟还好吃!
角瓜烹蛋,有蔬菜有蛋。把角瓜擦丝,直接擦在平底锅上摊平,鸡蛋搅散放点葱花和盐。蛋液淋在角瓜丝上加热,大火煎熟即可。
杂粮米糊:黑米、熟黑芝麻、红枣和枸杞子,红枣去核、枣肉和其他洗干净的材料一起放入米糊机,一键完成,做好放入一枸杞子,用时20分钟。最后再拍个黄瓜拌尖椒,佐餐!
【小油条、杂粮米糊、拌蔬菜】
用时30分钟。小油条的面团是提前一晚和好,放入冰箱内冷藏发酵,早起取出,不用肉直接整形就能炸。材料:普通面粉300克,盐3克,酵母3克,鸡蛋1个,牛奶150毫升。这个配方可以收藏,按比例增减量就行。
拌蔬菜用了西兰花、胡萝卜和洋葱。西兰花洗干净和胡萝卜片一起用开水烫一下,捞出后放入洋葱块,用盐、藤椒油和熟芝麻拌一拌就行。
最后杂粮米糊,最喜欢的,材料随心变化,今天的:黑米、黑芝麻、黑豆、红枣。红枣取枣肉,和其他材料一起放入米糊机一键完成。
【汤圆、粗粮角瓜饼】
用时30分钟。糯米粉用温水和成团,和好的粉面团,用力捏会散,轻轻揉动又会团在一起的状态。揪下拇指大小的一块,放入沸水中煮熟,然后再和糯米粉团一起和匀。黑芝麻加糖用料理机打成粉,拌入玉米油成馅,扭下一块糯米团包馅,一人吃包七八个就行了,分分钟就完成。
角瓜饼,一定要用黑麦粉哦。角瓜去瓤擦丝、胡萝卜擦丝,加入切碎的洋葱丝,打入鸡蛋,放入黑麦粉拌匀,平底锅刷油,加入拌好的角瓜丝摊平,煎成小饼即可。
【发面软饼、黄瓜小菜、尖椒鸡蛋饼、燕麦冲饮】
用时30分钟。提前一晚冰箱冷藏内发酵面团:面粉加水搅拌成能拉扯的糊状,冷藏发酵一夜,早起放点小苏打水搅拌均匀,平底锅刷油,把面糊导入锅中、摊成大约1厘米厚的饼状,两面翻动,烙熟即可。
尖椒鸡蛋饼。把尖椒切碎,再放点葱花、盐,打入一个鸡蛋搅拌均匀,平底锅摊成饼,煎熟即可。
黄瓜小菜:一根黄瓜切小块,放一段切碎的尖椒、放点蒜片、香菜末,用盐、藤椒油和熟芝麻拌匀就行了。
燕麦冲饮是现成的即食的,开水冲一冲即可。
【炸酱拌荞麦面、紫菜汤】
用时一刻钟。鸡蛋搅散,放入油锅炒散、加入2勺豆瓣酱和一碗水煮开后煮一分钟收汁,放入切碎的尖椒粒和葱花炒匀出锅。荞麦面是即食的,可泡可煮,5分钟搞定,拌上鸡蛋尖椒炸酱即可。
紫菜汤就更简单了。紫菜撕小块放入碗中,加入香菜段,葱段、盐和几滴香油,开水冲开即可。
【角瓜鸡蛋饼、杂粮米糊】
用时20分钟。把黑米、黑豆、黑芝麻,红枣放入米糊机,一键搅打,碗内放入枸杞子,打好的米糊冲进碗中即可。
搅打米糊的时候做饼。角瓜擦丝,放入葱丝,1个鸡蛋和半碗面粉搅匀,可以适当加点水。平底锅刷油,倒入角瓜面糊,摊成饼,烙熟即可。
好啦,这就是我一周的早餐,都是半小时内就完成,看看你喜欢吃什么,供参考!
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