做面包放些它，补钾美肤，吃起来满口香！-土豆丝卷饼的人间烟火

原文标题：做面包放些它，补钾美肤，吃起来满口香！

天热出汗多，别忘吃它，做面包放些，补钾美肤，吃起来满口香！

现在是盛夏，不用多说，很多人吃东西之前总是想着“瘦身”，因为这两个字，使劲管住嘴；再加上天热得让人难受、食欲也不好，也就真的如愿以偿了，但是千万要注意身体的健康才好。不说别的、因为天热，会使得人身体大量出汗，时间久了自然会导致人体虚缺钾，延出各种不适。

很多人现在已经有了浑身乏力、食欲不振、腹胀、心律失常症状等现象，这个就是缺钾的表现，日常生活中就一定要注意多吃含钾的食物了。

生活中含钾高的食物很多，比如各种豆类，香蕉、海藻、毛豆等等都是我们常见的食物，可以适当多吃，还有一个最常见的食物含钾也很高，而且还是补钙高手，一定不要忽视了，这个就是黑芝麻！

今天分享的美味早餐面包就是利用黑芝麻酱做的。

黑芝麻在生活中太普通，但是小食材大作用，黑芝麻含有丰富的铁、可以美容养颜，清除自由基，对于人体的皮肤有保养的作用。夏季是细菌最繁衍的时候，黑芝麻可以提高身体的免疫力，增强身体对病菌的抵抗能力。所以，生活中黑芝麻一定不要忽视了。

很多小伙伴不是不吃黑芝麻，就是不知道怎么吃，现在市面上黑芝麻产品很多，有生的、熟的芝麻粒，还有黑芝麻糊、芝麻酱等等。我们可以买生的芝麻自己回来洗干净炒熟，用来打米糊、碾成粉做面食都好；对于芝麻酱等成品、我们买的时候注意看配料，不要有其他的添加剂就好。

黑芝麻酱是我用得最多的食品，吃米饭、馒头都可以拌上，增香提味，而且做面食非常方便，成品有了黑芝麻酱的加入，瞬间味道就不一样了，特好吃。

今天我用的黑芝麻酱做的吐司面包，我家面包从来不买的，都是自己做换着花样做，把黑芝麻酱用面面食里，绝对美美的、吃起来满口香，做早餐最好了。来看看做法吧。

材料：高筋面粉300克，全蛋液75克，牛奶125克，玉米油30克，糖20克，盐3克，酵母3克。

做法：

1、用面包机和面，面包机内先放入牛奶，玉米油，再放入全蛋液（75克的全蛋液是一个半鸡蛋的量，剩余的半个鸡蛋正好可以涂在发酵好的生胚上，如果想把鸡蛋液都放进去也可以，要减少牛奶的用量），对角线放入盐和糖。

2、最后放入面包粉和酵母。家里没有面包粉的可以用普通的高筋粉，自家吃也不用有什么要求。

3、最后启动面包机和面功能，和面半小时后，再盖好常温发酵就行，现在是夏季，发酵很快，大约40分钟，发酵完美！

4、取出发酵好的面团揉匀排气后整理成大约长方形的样子。

5、擀成长方形，款和吐司盒的长相仿，面饼的一半处割出如图样的小口。

6、不割口的一处涂上黑芝麻酱，要纯黑芝麻酱，我用的是原味的，喜欢吃咸的撒点盐，喜欢吃甜的撒点糖。

7、最后卷起来，在最后接口处，再用擀面杖擀一下，这样卷到尽头粘得紧，不会散开。

8、面卷放入吐司和，二次发酵2倍大。做吐司要有耐心，二次发酵的吐司比较暄松柔软。

9、最后吐司盒放入预热好的烤箱内，中下层，上下火170度40分钟，注意观色，加盖锡纸！

出炉晾凉切片就可以啦。

自己做面包简单省事，没有太多的规矩，今天我的吐司属于原味，糖量很少，喜欢吃甜面包可以把糖加到50克，纯牛奶可以用水同等代替，适当加点奶粉增加奶香味一样好吃。

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