入秋，女人不管多忙，这5道汤水常喝气色好-大海微澜微博

原文标题：入秋，女人不管多忙，这5道汤水常喝气色好

入秋，女人不管多忙，这5道汤水金不换，VC高，水润滋补气色好

时间真快，转眼就迎来了秋天，虽然还在三伏天里，北方已然是秋天的感觉了，早晚要搭上外衣，天气凉爽，心情愉快，胃口也越来越好了。

随着秋天的到来，各种各样的应季水果陆续上市了，抓住初秋的好时机，女人不管多忙，这5道汤水金不换，VC高，水润滋补气色好，顺应节气，既能补水，又能补充维生素和膳食纤维，还能润泽肌肤，美容养颜，补脑安神。女人常喝皮肤好，气色佳，身体苗条不显老。

第一道：香蕉银耳火龙果甜汤

食材：香蕉1根；银耳（鲜）半朵；红心火龙果1个；冰糖适量。

做法：鲜银耳洗净去掉根部，撕成小朵，银耳有“菌中之冠”的美称，富含胶质，口感滑糯，是一味滋补佳品，有补脾益气、养胃生津、益气和血、健脑提神、消除疲劳、美容养颜等作用。

红心火龙果去皮洗净，切丁。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有很好的美颜美白皮肤的效果，而且红心火龙果饱腹感强，有良好的减肥功效。

香蕉去皮切片。香蕉是众所周知的含钾丰富的水果，三伏天出汗多，需要多吃高钾食物，香蕉无疑是首选水果，香蕉还能促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果。

电煮锅加入银耳、适量的水大火煮开，煮几分钟就好，鲜银耳很容易就能煮成糯糯的口感。下入香蕉和火龙果，转中火，煮个三两分钟即可。喜欢甜糯的口感，可以加点冰糖，不加也很甜。

出锅，软糯香甜的香蕉银耳火龙果甜汤，喝一碗气定神闲，滋脾润肤细无声。

第二道：木瓜炖牛奶

食材：木瓜半个；牛奶1盒；红枣适量；冰糖适量。

最适合女人滋养的甜汤，木瓜是一种低热量的水果，维生素c比苹果、西红柿、草莓等水果高很多，一向都是女人的最爱。木瓜炖牛奶，奶香浓郁，果味香浓，补充营养，补充钙质，美白又瘦身。

红枣提前用冷水浸泡1小时左右，然后清洗干净。电煮锅加入适量的水，大火煮无核蜜枣至绵软下入木瓜，中火煮至木瓜至透明。

出锅。牛奶营养价值极高，而且好消化，适合所有的人群，尤其老人孩子要多喝，强健筋骨。

第三道：蔓越莓雪莲果甜汤

一款适合减脂期吃的水果甜汤，雪莲果果脆汁多，能生吃也能煮汤喝，热量比苹果低，被称为天然的“减肥仙果”，女生常吃身材好不显老。

食材：雪莲果1个；蔓越莓干适量。

做法：雪莲果去皮洗净，蔓越莓干清洗干净。蔓越莓中含有丰富的维生素c以及维生素e，可以有效促进胃肠道的消化吸收，还可以起到抗氧化、抗衰老、美容养颜的作用。

雪莲果切丁，雪莲果去皮后颜色发黄，和苹果差不多，也是很容易氧化的，所以处理后要尽快入锅煮。

汤锅加入适量的清水，下入雪莲果丁中火煮开。再下入蔓越莓干，中小火煮10-15分钟左右即可。

出锅。蔓越莓酸酸甜甜，雪莲果清脆甘甜，口感超爽，一口下去，生津止渴还润喉，比生吃更养胃，还能解秋燥，滋润皮肤，美容养颜。

第四道：红枣银耳莲藕人参果汤

这汤要经常煮给家人吃，尤其女人要常喝，胶质满满，软糯香甜，营养又滋润，三天两头喝一碗，整个秋天不干燥，越喝越美丽。

食材：红枣6枚；银耳适量；莲藕半节；胡萝卜适量；人参果3个；枸杞子适量；冰糖适量。

做法：银耳提前泡发，然后洗净撕成小朵。大枣提前浸泡半小时左右，洗净。胡萝卜、莲藕去皮洗净分别切块切片，人参果用面粉加水清洗干净，不去皮切丁。

电煮锅中加入适量的水，下入红枣和银耳，大火烧开，煮半小时左右，下入胡萝卜、莲藕，大火继续煮至莲藕熟。下入冰糖和人参果，煮至人参果软糯。

关火，撒入枸杞子即可出锅。

第五道：芋头冰糖雪梨汤

最适合秋天的一款甜汤，脆枣甜脆，雪梨脆爽，芋头滑糯，口感极好，好吸收好营养，能改善血气，提升人体元气，可以达到润泽肌肤、止咳化痰和润肺的效果。

食材：芋头2个；雪梨1个；脆枣适量；冰糖适量。

做法：芋头去皮洗净，脆枣、雪梨在淡盐水中浸泡10分钟左右，再反复清洗干净。

芋头切丁，脆枣和雪梨分别切块去核。脆枣兼具大枣丰富的维生素C和矿物元素，降低了含糖量，增加了甜、脆的口感，具有开胃健脾，补气美容的功效。

电炒锅加入适量的水，下入芋头丁大火烧开，下入脆枣和雪梨，继续大火烧开，转小火煮5分钟左右，煮至雪梨透明就煮好了。

下入冰糖，冰糖与雪梨是绝配，这两种食材对清肺大有好处，增强润肺止咳的作用，冰糖煮成水性质温润，能生津止渴也能润肺止咳，还能清理人体内长时间淤积的毒素，对提高人体健康水平有很大好处。

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