白露了，建议大家；常吃这“3汤”可秋养-l暮色影子

原文标题：白露了，建议大家；常吃这“3汤”可秋养

白露了，建议大家；别心疼钱，常吃这“3汤”可秋养，早看早受益

白露了，随着气节的变化，我们就要开始养生了。开始调理好身体，迎接节气的变化。才能够平安无事度过变化，正如；“白露秋分夜，一夜冷一夜”，就是说夏季气候不断地变化着。气温会下降得更快了，中老年人除去添加衣服之外，更要注重饮食，调节好吃吃喝喝。为入冬打下良好的基础。

白露季节，记得吃莲藕，眼下正是莲藕鲜美好吃的时候，解秋燥滋润身体，鲜美多汁各种做法太丰富了。羊肉，鸭肉都是不错的选择，比吃猪肉牛肉要营养好消化又消火，食补比吃各种保健品和维生素都好。

1食谱：大米鱼肉羊肉火锅

食材：海鱼肉200克，羊肉片200克，大米50克，菠菜适量，胡萝卜半个，黑木耳适量，莲藕半个，西红柿适量，料酒二勺，盐二勺。

口感滑润的鱼肉片，温润鲜香可口，鲜鱼羊肉大米香醇鲜美，胡萝卜，菠菜，黑木耳这些食材多吃，对我们的健康有益处哈。好吃不上火值得拥有。

步骤：准备好做火锅的主要食材。

大米需要淘洗干净，火锅内加入适量的清水。​选择火锅最大火力，大火煮粥，记得不要离开时不时地开锅盖看看哈，很快5分钟左右就开锅咯。​趁早空档把鱼杀好了，用刀片下鱼肉来，切成小块加一勺料酒即可。

5，​鱼肉切小块放淀粉抓一抓，大米已经煮开锅，米粒伸展开，升降火锅调整到二档。可下一步放各类的蔬菜，按照个人的喜欢和口味就OK。

6，​莲藕切片可切得薄一点的，加大米粥里边。.黑木耳胡萝卜都下锅煮​，蔬菜中火煮5分钟左右，再锅羊肉片，只要锅里的水是沸腾的就可以。

大家都知道羊肉片下锅煮变色就可以​吃，同样鱼肉下锅煮变色也熟了，千万不要煮过头，羊肉会又老又柴，口感不好。如果把握不好，先用筷子挑起一块鱼肉​看到雪白了就是熟了。

2莲藕骨头汤

食材：莲藕2节，猪脊骨适量，料酒适量，盐适量。

做好汤之后，按个人的喜好加点陈醋和盐胡椒粉就行了。而且营养也不流失，鲜藕除了含有大量的碳水化合物外。蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。熟藕有着健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。

制作；1，莲藕要选胖一点的莲藕口感会很粉，炖汤软烂香糯好吃。刮去外边的皮，然后冲洗干净。切成块备用。

2，将新鲜的猪脊骨，热水洗干净，切成块焯水去除腥味和血污之类的。

3，焯过水的骨头用清水再洗一下，这样就不会有浮沫了。

4，洗干净的骨头放入高压锅内，加适量的料酒。

5，需要加盐在骨头里边，这样煮出来味道很好。

6，将处理好的莲藕切滚刀的藕块就行了。将猪骨头和莲藕都放进高压锅里。

7，加适量的冷水，而且把水量一次加足了，高压锅半途是打不开的。高压锅煮汤一定要注意安全。

8，开燃气灶煮汤，听见排气就上安全阀，记得用计时器15分钟就行了。

9，开燃气煮汤了，听见排气就上安全阀，记得用计时器15分钟。行了。

女人多吃它护肤又养人哈，多给孩子喝这汤补钙，营养口感翻倍好，这菜几乎没损耗小贵也值了。

3鸭汤

食材；鸭腿1块，西葫芦1个，盐1勺，六月鲜酱油适量，料酒适量。

西葫芦，它的营养成分很高，含有较多的维生素c和葡萄糖等营养物质。含有蛋白质，脂肪，纤维素，胡萝卜素，尤其是钙的含量极高。可做多种菜肴，鲜美可口。

鸭肉有滋阴补虚和清理体内的热毒，食用后清热去火，适合那些阴虚内热的人，鸭肉还能补血行水、养胃生津，预防脾虚泄泻，还能缓解人体的消化不良。所含的B，E族维生素，还能抗衰老。

制作；鸭腿需要焯水，加料酒调制，去除腥腻味道，煮开锅在捞出来。西葫芦削皮，用清水冲洗干净之后切成滚刀块备用。焯水的鸭腿，重新放入微压锅内，加适量的冷水，也可按照自己需要加水。

上一步做好之后，加几颗红枣，盖锅小火煮40分钟左右。

戳一下鸭腿是否软烂了，再加切好的西葫芦块和1勺盐，盖锅再煮10分钟左右。出锅之前加适量的轻盐松茸酱油调味即可。

多食用鸭肉，口感不会过于肥腻，不仅富含蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

白露了，秋养很重要记得吃些营养好吃的食物，保养身体​。要比吃那些维生素和各种保健品都强，食补很必要。花小钱吃喝，身体好，开心的生活，赚钱养家​。今天的分享就到这里了，感谢朋友们的阅读和点赞​！如果你喜欢我的文章，请关注我​，每天都会更新更多的美食​呈献给大家。

更多文章：真旗舰科沃斯T9使用体验<\a>