原文标题：运动爱好者的筋膜枪怎么选？我找到性价比之王

▽ 是什么让她戴上痛苦面具？

▽ 又是什么让她笑出牙花子？

▽ 答案就是它！筋膜枪！

Hello，我是永远在减肥路上的柴刀~

因为今年疫情反复，被迫在家里宅了好几波，所以我就开启了居家健身的充实生活，跟着刘教练和帕姐跳跳操，也会用到划船机、椭圆机之类的专业器械。如果是强度比较大的训练，第二天可能就会发现下楼梯的时候腿软，吃饭的时候手抖，肩颈特别僵硬，浑身上下都是酸爽的感觉。

这才发现筋膜枪这个神器真的不可或缺，每次运动后在关键部位使用，就能够起到放松肌群和缓解运动酸痛的作用。

虽然筋膜枪是近几年才兴起的产品，但市面上的选择其实已经非常丰富了，价格从几百元到几千元不等。

你可能会问，上千元的筋膜枪有必要购买吗？柴刀觉得可以有，但是不值当啊！为什么不选择一款价格更合适的专业级筋膜枪呢~贫民窟女孩我这就来给大家安利一下我的筋膜枪选购经验。

选购筋膜枪时我们到底在选购什么

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。适用于运动过后使用、办公久坐后使用，需要肌肉康复治疗的人群也可用于激活使用。

选购筋膜枪时，主要可以考虑以下几个维度：

1.动力结构

动力结构一般含底座、传动臂、活塞杆等几个组成部分，几个部分的材质和制造工艺优劣决定了筋膜枪击打时的稳定性、持久性、噪音大小等，如果是普通的塑料材质，不仅噪音大，还容易变形，使用时也容易漂移。

有条件的话最好选购铝合金且一体成型工艺，击打更有力，动力更稳定，加持专业校准装置，击打时不漂移。

2.按摩深度

类比于人手按摩，筋膜枪的按摩深度决定了按摩的力道，如果按摩深度太小，触达不到深层筋膜，则起不到放松肌肉的作用。

人体的筋膜可以分为浅层和深层两种，浅层筋膜的深度约在1-4mm，深度筋膜的深度约在8-12mm。一般筋膜枪的按摩深度最好要在10mm以上，专业筋膜枪的按摩深度则要超过12mm。

3.推力

推力大小是筋膜枪最重要的参数，对筋膜枪的使用体验起着决定性的作用，膜枪没有足够的推力来帮助放松筋膜深层张力，而且推力往往能最能够最直观反应动力结构、电机质量和筋膜枪使用质量的指标了。

4.按摩头材质&形状

按摩头的材质、形状都是按摩效果表现的关键因素。形状各异的按摩头作用也各异，能够针对不同细分区域的肌群进行更有效的按摩。所以在选购筋膜枪时，如果它配备的按摩头比较多，那自然是更好的选择。按摩头常见的按摩头材质主要有塑料、泡棉、硅胶头、金属头这三种不同的材质。优缺点如下：

塑料头：材质较硬使用体验差、易清洁、寿命长；

泡棉：有一定缓冲、不清洁、寿命短；

硅胶头：亲肤柔软、易清洁、寿命长；

金属头：易清洁、寿命长，但触感偏硬。

筋膜枪的使用要点

1.手臂

根据肌肉的走向上下按摩，注意不要按摩到肘关节，腋下血管薄弱的地方也要避开。

▽ 慢动作给大家看一看~

2.腿部

腿部是最经常锻炼到的部位，按摩的基本方法依然是顺着肌肉的走向，从上往下按摩，如果某个地方比较酸痛，则可以多按一会儿。要注意的是避免打到前侧的骨头、膝盖上，膝盖后侧也要避开。

▽ 扁平头的拍打。

▽ 圆头的针对性打击。

3.肩颈

主要是按摩斜方肌，沿着肌肉的走向上下按摩，千万不要按摩到脖子上去了。

【一定要避开的部位】

头部、腹部、颈部、腋下、膝盖后方非常脆弱，按摩时一定要避开。还有一些骨头比较突出的部位也要避免按摩，比如锁骨、膝盖、手肘等。

麦瑞克筋膜枪9d1s

麦瑞克9d1s筋膜枪就是我最近选购的——既专业又高性价比的筋膜枪！

▽ 超划算的购买链接。

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不愧是专业级的筋膜枪，麦瑞克9d1s开箱就给了我惊喜，所有物件被妥帖的保护在防撞收纳盒内，黑色网面防水防污，不知道的还以为买了一台无人机。

外出健身时一拎就走，所有的6枚硅胶按摩头都在里面，十分方便，日常收纳时也不会七零八落，给它一个小角落即可。

筋膜枪长约166mm，高约245mm，整体简约圆滑流畅，搭配深灰色的配色，时尚而有力量感，看上去专业感满满。

手柄采用食品级硅胶材质，防止小孩误食（笑），表面雕刻有华夫饼纹路，握持时不会打滑，同时手感也比较亲肤。

扎实的手感能反映出材料的良心。

后方有一枚圆圆的大屏幕，在麦瑞克的其他很多器械上都有这样类似的大眼睛。这枚屏幕是全触控的液晶材质，档位频率可以随意调节，在保持简洁美观的同时也很实用。

6枚专业按摩头形状各异，能够精细化全身靶向按摩，硅胶质地摸上去柔滑Q弹，按摩时既能起到回弹减震的作用，又很亲肤，就好像手掌在按摩一样。

麦瑞克筋膜枪9d1s的使用体验

1.动力充足，击打稳定不漂移

麦瑞克9D1S筋膜枪内部动力结构无论是马达座、偏心轮、连杆，还是活塞都是铝合金材质且是一体成型设计，相比于塑料分体结构的筋膜枪而言自然是大大提升了按摩体验。击打更有力，动力更稳定，加持专业校准装置，击打时不漂移。市面上很多筋膜枪都是塑料材质，不仅噪音大，而且久而久之就容易变形，还会出现漂移的问题。

使用时则体现在手感的稳定性很强，按摩头不会乱跑。不仅握持的手不会太麻，而且击打的部位会更加准确。

2.感受按摩深度和推力

对于“专业”的定义，一般是指筋膜枪的按摩深度要超过12mm，而麦瑞克9d1s的按摩深度约为13mm，的确是专业级别的筋膜枪。

力道足够强劲，才能让震感直达深层的筋膜组织，穿透更深层的肌肉群，击溃乳酸堆积，才能有效的缓解肌肉酸痛和疲劳。

越大的按摩深度会影响推力，就好比用人手按摩时的力度，力度不到位，就达不到放松肌群的效果。对筋膜枪来说，10kg以上的推力已经足够，麦瑞克9d1s的推力达到12.5kg，完全满足需求了。

▽ 一块肥厚的猪肉，把筋膜枪轻轻放在表面，通过横截面可以看到触达的深度是比较深的，接近桌面的位置也有按摩深度。

▽ 放慢来看一看。

3.多枚按摩头体验

前面说到麦瑞克9d1s配备有6枚专业按摩头，比市面上其他的筋膜枪更加细分。形状各异的按摩头作用各异，硅胶材质柔软Q弹非常舒服。

这枚圆圆的硅胶球型头是最常用的按摩头，球形的结构让它的冲击感比较强，适用于全身的各大肌群放松，比如手臂、大腿小腿、腰背之类的大肌群。

形状类似的还有一枚球形头，质感相较于硅胶而言更硬一些，同样适合全身大肌肉群的放松。

硅胶U型头则是实用性满满，适合在肩颈、脊椎、跟腱部位使用。它不仅适用于运动后，平时上班久坐也很适合用这一枚按摩头来缓解疲劳。

▽ 好像有人在大力捏肩，爽！

▽ 跟腱部位。

硅胶扁平头的效果有点像手掌拍打肌肉，所以同样很适合全身的肌肉唤醒。

硅胶圆柱头的受力范围更加集中，适用于冲击深层组织，如果已经出现了酸痛的现象，就很适合用这枚按摩头来缓解，比如经络、关节、手掌、足底。爬了一天的山，脚底特别酸疼，也很适合用它来缓解疲劳。

因为按摩脚底实在太过酸爽，痛失表情管理，给大家展示一下被抓拍到的变脸瞬间~

▽ 步骤一，开始自信按摩。

▽ 步骤二，感觉好像有点不对劲。

▽ 步骤三，有点酸爽，憋住！

▽ 最后一步，绷不住了，痛并快乐着（仿佛被点到笑穴）~

同样，圆柱头也有一枚更硬材质的选择，这酸爽，让人不敢相信。

4.使用噪音

麦瑞克9d1s采用了新一代高性能静音的120W无刷电机，不会因为碳刷的摩擦而产生额外的热量和损耗，动力更加持久稳定，满足的是训练级按摩放松要求。

使用时的分贝大约都在60分贝以内，人耳听到的噪音就更小了，不会被噪音所困扰，在夜晚或是健身房都可以放心使用。

▽ 1档频率时的噪音。

▽ 3档频率时的噪音。

▽ 6档频率时的噪音。

5.档位调节

通过机身后侧的全触控液晶屏，我们可以随意调节按摩的档位频率，6挡按摩频率按需选择。

1-2档模式比较轻柔，很适合用早间运动时的肌肉唤醒，3-4档模式有效分解乳酸，在运动后给筋膜放个松，5-6档模式则是专业按摩需求，起到深度放松的作用。

筋膜枪的使用也有很多需要注意的地方，如果用力过猛反而会损伤了肌群。而麦瑞克9d1s则采用了5阶智能按压感应，先进的压力传感技术能够帮我们控制按摩的力度，在用力过猛时及时自动调整。

6.续航与充电

内置大容量锂电池，在稳定提供动力的同时，续航也很长效。假如每天用1档模式按摩10分钟，可以续航长达90天。

Fin.总结

从材料到性能到专业度到颜值，麦瑞克9d1s无愧为筋膜枪性价比之王！

今后不管是运动后的疲劳，还是工作久坐后的僵硬，都有它来帮我解决啦~

以上。

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