Garmin Forerunner 55 评测：适合初学者的最佳跑步手表

乍一看，Forerunner 55 与其前身没有什么不同。但是，由于 Forerunner 55 增加了通常为 Forerunner 系列中更昂贵的选项而节省的高级训练工具，因此对于新手或中级跑步者来说，它是一款出色的智能手表。

与其前辈一样，入门级 Garmin Forerunner 55 对于那些想要具有基本智能手表功能的健身追踪器的人来说是一个不错的选择，减去所有会抬高价格的装饰。

Forerunner 55 确实没有很多复杂的功能——没有机载音乐存储、非接触式支付或检测血氧水平的花哨传感器。然而，Forerunner 55 具有以前为高端 Forerunner 型号保留的更新的健身功能，是一款智能手表，不仅可以帮助您开始新的跑步程序，还可以训练您成为更好的跑步者。这就是为什么它是最好的运动手表之一。

• 最好的 Garmin 手表
• 最佳健身追踪器

购买理由

• PacePro 建议的锻炼
• 亮屏 
• 易于阅读的统计数据 
• 电池寿命 

避免的原因

• 没有机载音乐存储
• 没有可互换的表带
• 仅提供一种表壳尺寸 

Garmin 先行者 55：设计

Forerunner 55 看起来与之前的 Forerunner 型号基本相同，这并不是一件坏事；Forerunner 45圆滑的圆脸是Forerunner 系列的一次巨大设计升级，所以 Garmin 不想改变太多是有道理的。

但是，与提供 39 毫米或 42 毫米外壳尺寸的 Forerunner 45 不同，您只能获得一种尺寸（42 毫米）的 Forerunner 55。尽管手腕相对较小，但我觉得 55 的尺寸是合适的——它看起来并不过分笨重或显眼。事实上，42 毫米的杆面在跑步时非常适合我，我可以很容易地看到我的配速和距离信息，而不必过度扭曲我的手臂。

说到导航按钮，Forerunner 55 上有五个导航按钮。 与Fitbit Versa 3或Galaxy Watch 3等流行的智能手表相比，Forerunner 没有触摸屏显示器，而是依靠这些按钮来执行各种手表功能。我承认，起初我认为这将是一个我非常不喜欢的功能 – 我已经习惯了我的 Apple Watch，只需快速滑动或点击即可完成操作。

但是我使用 Forerunner 55 的次数越多，我就越欣赏能够通过按下按钮而不是滑动屏幕然后点击一个小方块来开始和停止锻炼。以这种方式标记长跑的结束要容易得多，也更有效，尤其是考虑到长跑会让我感到恼火并容易犯错误（我在 Apple Watch 上点击了错误的图标太多次了数数）。

与 Forerunner 45 一样，Forerunner 55 没有可互换的表带。虽然我测试的 55 的黑色边框和硅胶表带从紧身裤和运动文胸过渡到牛仔裤和衬衫，但我不一定觉得我可以在婚礼或正式活动中佩戴它。如果您正在寻找一款 Garmin 智能手表，它可以更好地搭配伴娘礼服或晚礼服，同时还能跟踪您的步数和心率，请查看他们的 Venu 系列。

Garmin Forerunner 55：显示

即使在最晴朗的日子里，我也可以毫无问题地看到 Forerunner 55 的半透反射 MIP 显示屏。如果我需要更高的亮度，一个“灯”按钮会照亮表盘，但除了在半夜检查时间之外，我很少需要它。

Garmin 先行者 55：GPS

Forerunner 55 具有内置 GPS，可为跑步和其他户外距离锻炼提供配速、距离和时间信息。

Forerunner 55 锁定 GPS 信号的时间从未超过五秒钟。与我们对 Forerunner 45 的测试相比，这是一个巨大的改进，后者需要 15-30 秒的时间才能完成相同的操作。在不同地区（布鲁克林、曼哈顿和长岛西部）测试 GPS 功能的结果相似。

最新的 Forerunner 继续提供创新的 GPS 安全功能，例如事件检测，允许用户在跌倒或其他紧急情况时向选定的联系人发送消息。但是，为了使用此功能，您需要在跑步期间将连接的智能手机保持在您身上。如果您想不使用手机，Forerunner 945 LTE是更好的选择。

Garmin 还在 Forerunner 55 上提供“LiveTrack”，它允许朋友和家人在您进行体育运动时查看您的实时位置（这是您下一次土耳其小跑的有趣且有用的选项）。

Garmin Forerunner 55：跑步追踪

虽然 Forerunner 55 对于任何活跃的人来说都是一款不错的入门智能手表，但对于初学者或中级跑步者来说，它确实是一个不错的选择。

当然，它提供了任何带有 GPS 的智能手表都会提供的所有标准信息——您的配速、分段时间、已用时间和里程。但是 Forerunner 55 在三个方面更进一步，旨在改善您的身体状况，直到最近才在更昂贵的 Forerunner 型号上找到：PacePro 下载、建议的恢复时间和建议的锻炼。

作为一个对跑步并不陌生但肯定有很多东西要学的人，我发现我最大的障碍之一是在长跑的前几英里后失去动力。在这方面，PacePro 功能彻底改变了游戏规则。

在 Garmin Connect 智能手机应用程序（适用于 iPhone 或 Android）中，用户可以选择选择路线并手动输入，或选择比赛距离。输入目标时间和目标步速后，您可以创建步调策略。将此计划发送到您的 Forerunner 55，如果您的跑步速度超出预定速度，您的手表会向您发出速度和节奏警报（一种温和但明显的嗡嗡声）。选择负分割策略让我可以在路线开始时花更多时间，并在路线结束时加速。近代史上第一次，

恢复也可能是一个挑战。也许是因为我很难接受我不再是 30 多岁的早期（我们在开玩笑，中期），但是试图在一周内获得相同速度的 3 次跑步并且感知到的努力开始变得令人沮丧不可能的。每次使用 Forerunner 55 运行后，都会为用户提供建议的恢复时间。如果您尝试在恢复时间结束之前开始跑步，先行者会建议您继续休息（如果您愿意，可以忽略此建议）。

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休息后，Forerunner 55 会根据您的训练历史、健康水平（以最大 Vo2 测量）和恢复情况为您提供建议的锻炼。按照建议的休息时间和建议的锻炼，即使我不得不跳过一天的训练并且比平时慢一点，我在长跑中也会感觉精神焕发、精力充沛。俗话说质量大于数量。

Forerunner 55 的标准跑步跟踪显示显示三个重要数字：距离、经过时间和配速，不过如果您想查看不同的指标，您可以自定义显示。使用“向下”按钮浏览各种显示将为您提供单圈时间、单圈配速、单圈距离和您当前的心率。每跑完一英里，Forerunner 55 就会发出嗡嗡声，并给出您的总跑步时间和最后一英里的配速。

Apple Watch 等其他智能手表会在其主屏幕上为您提供更多指标，但我发现我更喜欢只看到速度、经过的时间和距离。但是，如果您是需要立即处理更多数据的高级跑步者，您可能会发现 Forerunner 55 缺乏。

Garmin Forerunner 55：活动跟踪

Forerunner 55 增加了泳池游泳、HIIT、普拉提和呼吸训练，扩展了其活动范围。过去需要应用程序添加的瑜伽等选择现在成为标准，还有椭圆机、楼梯踏步机、跑步机、骑自行车，当然还有跑步。

虽然 Forerunner 55 上的活动配置文件即使不是很广泛也足够了，但有一种常见的锻炼方式却被严重遗漏了（并且对于整体健康而言是必要的）：力量训练。这是不幸的，因为 Connect 应用程序提供了几种全面的基于力量的锻炼程序。如果您想跟踪抽铁时间，您可以随时选择“其他”活动配置文件选项，但对于专门的力量训练跟踪，请查看 Garmin Forerunner 945。

Garmin Forerunner 55：睡眠追踪

Forerunner 55 的睡眠跟踪相对基本，但如果获得更多睡眠是您的健康目标之一，它会很有用。与 Versa 3 和Apple Watch SE 一样，Forerunner 55 会记录您在轻度睡眠、深度睡眠、REM 睡眠和清醒状态下花费的时间，然后在 Connect 应用程序中以易于阅读的图表显示所有内容。

虽然看到这些信息很有趣，但我不确定如何解释它 – 2 小时的快速眼动睡眠足够吗？太多了？这就是总体总结（如 Fitbit Versa 3 的“睡眠分数”）证明有用的地方，尤其是因为恢复是 Forerunner 55 的一大重点。

在测试期间，Forerunner 55 的睡眠跟踪的准确性有点偏差。一天晚上，手表检测到我晚上8点睡觉，早上6点30分醒来。虽然我经常梦想睡上 10 个小时，但从高中时代起我就没有这种乐趣了。但是，如果手表记录错误，该应用程序确实允许您编辑睡眠和唤醒时间。

Garmin Forerunner 55：健康追踪

除了跟踪您的活动和睡眠，Forerunner 55 还监控您的步数（并在您达到建议的每日步数目标时发出嗡嗡声）、呼吸频率、压力水平、消耗的卡路里、月经周期和怀孕症状。

Garmin 手表独有的一项功能是 Body Battery，这是一个从 0 到 100 的分数，它考虑了您的心率变异性 (HRV)、压力和活动，以估计用户全天的能量储备。休息或睡眠的时刻会为您的电池“充电”，而压力和活动的时刻会“耗尽”您的电池。在计划大量锻炼日时，或者在尝试决定是否应该再暴饮暴食或早点睡觉时，这是一个有用的见解。

Garmin Forerunner 55：Garmin 连接应用程序

您的 Forerunner 55 收集的所有数据都在 Garmin Connect 智能手机应用程序中进行了很好的编译。除了您的每日统计数据，您还可以查看个人成就和里程碑、加入或创造挑战，以及在社交媒体上与朋友联系。如果您已将目光投向 5k、10k 或半程马拉松，Connect 应用会提供多种针对您所需距离和完成目标的全面（且免费）的训练计划。

Connect 应用程序还提供了一个相当全面的锻炼库，适用于所有级别，从力量和耐力到灵活性和移动性。有几种仅使用体重的程序可用，但大多数需要各种设备。此外，您还可以使用 Garmin Connect IQ 应用程序下载任意数量的其他表盘。

Forerunner 55 还可以显示通知、日历提醒和天气——甚至可以控制手机上播放的音乐——但它的智能手表功能仅止于此。例如，它没有移动支付，你不能将音乐下载到手表本身。

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Garmin Forerunner 55：电池

根据 Garmin 的说法，充满电的 Forerunner 55 在智能手表模式下可以使用长达两周，在 GPS 模式下可以使用 20 小时，这比其前身的电池寿命预期有了显着增加。与 Versa 3（6 天，或 12 小时连续 GPS）或三星 Galaxy Watch3（2 天）等竞争对手相比，这些统计数据更加令人印象深刻。

一周的一天 24 小时跟踪消耗了 Forerunner 55 大约一半的可用功率。即使在 GPS 模式下，长时间的跑步或锻炼也只会消耗大约 2% 的电池电量。这是我的 Apple Watch Series 5 的一个受欢迎的变化，我通常必须每 12 小时充电一次，以确保它不会在锻炼过程中死在我身上。

Garmin 先行者 55：结论

您可能不会注意到新的 Forerunner 55 与其最直接的前身之间的许多差异，但 Garmin 所做的更新将为新启动的跑步者带来不同的世界。这是一款专注于帮助新手学习如何适当训练和休息的手表，而不会过多关注您在 Apple Watch SE 或 Galaxy Watch 3 上发现的花里胡哨。

Forerunner 55 并不是市场上功能最齐全的智能手表，但它提供了基本功能。如果您是一名高级运动员，您可能会找到更高端的 Forerunner 型号，例如 Forerunner 245 Music，它可以让您将音乐下载到手表本身。但是，如果您最近第一次穿上了一双跑鞋，并以 10 分钟的目标盯着路面，那么您将很难找到比 Forerunner 55 更好、更经济的选择.