「健身」宅家运动！这几款App和游戏，让你居家也能动起来

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原文标题：宅家运动！这几款App和游戏，让你居家也能动起来

我好像 …… 胖了几斤

陆新宇

兆源

身环和有氧拳击打起来啊！

Ken

就是就是，昨天去 T.I.T. 未来社 House 看完 Design360 的展览，我都是骑车回家的。

Shawn

哪怕放假宅家，也要下楼跑跑步啊！

说到居家锻炼 …… 其实我也有不少推荐

陆新宇

十一假期过半，你过得怎么样？是每日出游，还是和我一样 …… 宅了四天？

虽然大家都不想「每逢佳节胖三斤」，可在就地过节、避免外出的大环境下，锻炼身体似乎变成了不可能完成的任务。那下面提到的这些健身游戏和 app，一定让你宅家健身两不误！

全家一起来！游戏也能强身健体

游戏可不止是和朋友一起开黑吃鸡，有许多体感游戏可以让我们在感受到乐趣的同时锻炼身体，而《健身环大冒险》《舞力全开》和 Jump Rope Challenge（跳绳挑战）等就是它们中最有代表性的游戏了。

《健身环大冒险》：本世代的最佳健身游戏

如果要评选最佳动作游戏、最佳角色扮演游戏，相信各位玩家都会为了自己的最爱，在大作之间争得面红耳赤，但健身游戏这一项里，《健身环大冒险》的「最佳」名号，可能没有哪款游戏可以撼动。

跑步、跳跃、抬腿、深蹲，《健身环大冒险》把这些丰富的健身动作融入到了打败 BOSS 拯救世界的剧情中，故事简单俗套，但挥汗如雨的健身动作加上闯关成功后的「Victory」，还是可以让你在游戏中获得健身效果和拯救世界的双重成就感。

除了剧情，《健身环大冒险》还内置了丰富的小游戏，打箱子、打地鼠、做瓷器，锻炼身体的同时还考验了反应能力。《健身环大冒险》经过一次更新后，将 Switch 其他游戏里的知名配乐带入了《健身环大冒险》，让我们可以使用健身环来进行节奏练习。

2020 年 8 月，国行 Switch 也正式上线了《健身环大冒险》，如果你使用国行健身环，就可以在小程序里查看运动时长、动作完成次数等各项数据，还能查看排名，把自己的成绩分享出去。

如今《健身环大冒险》的价格已经回落到一个相对稳定的范围内，国行《健身环大冒险》售价 499 元，平台有活动的话还会更低，大家可以按需购买，享受《健身环大冒险》带来的乐趣。

《舞力全开》：跟着节拍动起来！

游玩《健身环大冒险》，大多时间是一个人游戏，其他人为他鼓励，可如果你玩的是《舞力全开》，那全家注意，有几个算几个，都给我动起来！

作为一款舞蹈游戏，《舞力全开》没有复杂的人设、丰富的剧情，你只需要跟着屏幕上的角色，模仿他们的动作就好。而游戏则会根据你手中 Joy-Con 的位置来为你的动作判定成绩。虽然最多支持 8 个人同时游戏，可只要家里的客厅够大，即使亲朋没有手柄也可以随着游戏界面舞动起来——不能记录成绩？假期在家，有了快乐和运动就足够了！

国行 Switch 也可以体验到《舞力全开》，而且相比非国行游戏，多了不少中文歌曲，《彩虹节拍》《最炫民族风》《倍儿爽》等多首歌曲，作为非国行玩家的我，着实羡慕了。

相比《健身环大冒险》忽高忽低的价格，《舞力全开》相对就稳定许多了。如果你不追求最新，前几代《舞力全开》的价位会相对更低一些。国行《舞力全开》没有年份后缀，官方售价 299 元。

《Jump Rope Challenge》：一起跳！

疫情不仅影响了我们的日常生活，对游戏开发也造成了不小的困扰，而《Jump Rope Challenge（跳绳挑战）》就是任天堂游戏团队在家工作期间开发的一款小游戏。

只需拿好 Joy-Con 按照自己的节奏跳动，游戏就会记录下你的跳绳次数，也可以将 Joy-Con 分给好友，双人同时体验。

按下 Joy-Con 的左右（Y、A）键，就可以让小兔子更换服装，你喜欢马力欧还是林克？作为 Switch 玩家，相信你一定能在《跳绳挑战》中找到喜欢的外观。

十一在家，不如拿出这款可能已经在你游戏库里吃灰的跳绳游戏，让抱怨健身环太难、跳舞不会的亲朋，用简单的跳跃来体验健身游戏的乐趣，今天的目标：跳绳 100 下！

《NS Sports》：和新垣结衣一起运动！

连接电视，固定好 Joy-Con，打开 Nintendo Switch Sports（以下简称 NS Sports），你就可以和身边的好友、世界各地的玩家一同「打」网球、「踢」足球了。

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这脚帅吗？手挥出来的

与 Switch 其他体感游戏类似，配合 Joy-Con 按键，只需像现实中参加对应运动一样，把手柄当作球拍挥舞，就能进行游戏了。即使新手，也可以快速上手。

不过，即使再认真的做动作，挥动手腕就可以完成各项操作的它，在体力消耗上着实排不上号。35 分钟后，只消耗了 171 千卡，最高心率 95（平均心率 79），作为对比，步行 30 分钟就能消耗 191 千卡，最高心率 128（平均 116）。

娱乐可以，健身它还差一些。

拿出手机，一起强身健体！

虽然上面这些游戏看起来很有趣，可我没有 Switch 啊！那 …… 你一定有智能手机吧！说到用手机锻炼，Keep 是第一个进入我脑海的 app，其实除了它，还有不少值得一试的健身类 app，今天要为大家介绍的，就是《22 天 22 次俯卧撑挑战》、Seven 这些简单又有趣的健身 app，这个假期，一起尝试些新东西吧！

红脸白脸，陪你俯卧撑

——好样的！加油！

——你没吃饭呐！回去睡觉吧！

在你做俯卧撑的过程中，会听到教练或鼓励、或嘲讽的话语，你是会为了那个让你「加油」、夸你「好样的」的教练努力完成俯卧撑，还是为了让那个喊你「回去睡觉吧」的教练闭嘴而咬牙坚持呢？

《22 天 22 次俯卧撑挑战》是通过摄像头来判断你是否完成俯卧撑的，所以在你设定好本次俯卧撑数量后，需要把手机放在身下，而你则要对着手机屏幕来做运动。在运动结束后，app 还会将你的运动视频记录下来，方便你分享和保存。

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App 提供了多种运动形式

除了俯卧撑，app 还支持仰卧起坐训练，不过需要把手机固定在胸前，如果没有手机绑带的话，体验就会大打折扣。

相比只为你鼓励的健身 app，《22 天 22 次俯卧撑挑战》最有特点的就是各具特色的教练语音了。虽然一些话语有些刺耳，但的确可以很好的激励我们坚持运动。app 免费提供了男声和女声，如果你愿意付费的话，还可以购买 BBC 主持人 Sir David、终结者主演施瓦辛格等角色的声音，甚至 …… 还有那个男人。

7 分钟，带你健康生活

假期期间，走亲访友，可能你并没有那么多时间用于健身，那么试试《Seven》吧，每次运动仅需 7 分钟。《Seven》能让你随时随地且无需器械的锻炼身体，不仅提供了不同类型的健身项目，也可以针对不同部位进行专项训练。

开始健身后，app 中心会出现一个三维模型人体，你可以通过旋转来查看动作的细节，也可以暂停上滑，查看健身计划。

Seven 还提供了会员服务「7 俱乐部」，进入后可以享受专为你设计的锻炼计划、独家访问 app 的教练，还可以获取 100 种健身激励方式，不过 298 元的年费稍微有些贵，是否加入俱乐部就看个人的需求了。

我想每天走一万步、我想一个月瘦下 10 斤、我要穿美美的裙子，对于健康和好身材的向往，早已不仅是嘴上说说，而成为了许多人的生活方式。上面提到的这些游戏和 app，虽然各有特点，但它们又有非常相似的地方：那就是必须坚持，才能有效果。

忙碌的工作和生活，让我们没法保证完整的运动时间，不妨在这个假期，用健身环打败几个魔兽、用 Joy-Con 挥动几个舞姿，听几句来自教练的鼓励、每天进行 7 分钟的运动。

与其「明天再说」，不如今天叫上家人，说练就练！

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