宜准R6跑表精准测量，科学健身

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很多时候我们往往只看到运动能带来的好处。比如强健体魄、控制体重、消除紧张和压力、改善身体素质等等。但是任何事情都有一个"度"。如果运动过量的话。对身体带来的就是负面效果。

最近看到的一则关于过度健身的事情是27岁爱尔兰健身"网红"过度运动导致心脏衰竭死亡的新闻。让准备今年努力健身的我心生警惕。

运动中需要更快的心率为身体输送能量。对于运动员或者长期运动的人来说。他们的心肌比普通人更粗壮有力。这种高频心率反而是心脏能够承受的。对于普通人来说。过高的心率就需要格外警惕。最近非常火爆的"刘畊宏"健身操对于普通新手来说就需要格外注意。健身操造成的心率比正常跑步的心率还要大。

自己这些年保持每周运动几十分钟。之前一直佩戴某米手环。但是某米手环并不是专业的检测设备。检测的数据让我无奈。有时候自己并没有感受到心脏剧烈跳动也会弹出心率过快的报警。

准备好好运动就要先看理论知识。对于某项专业技能的提升。需要"跑步、记录、分析、反馈、提升"整个闭合的过程。显然大多数人和我一样只是埋头苦跑。而通过专业的设备记录、分析。我们才能有效、有针对地提高跑步的能力。

基于上面的种种原因就升起来买一块专业运动手表的念头。而我选择的正是千元价位的首选产品——宜准R6户外运动手表(以下成为R6)。

为什么要关注心率

心率是心脏每分钟的跳动次数。能够反应活动的剧烈程度。

一方面。心脏是人体的动力机。如果运动造成心率过高会对心脏造成影响。也会引发一些其他的健康问题。

另一方面。在运动过程中。通过将心率控制在某个阶段。并保持一段时间的运动量。运动效果会更好。

运动场景——精准

选择宜准R6的首要原因就是测量心率。R6采用飞利浦光学传感器、West第三代PPG算法、弧形光学镜面。总之一句话"能够测试高精度动态心率"。

除了在心率之外。像距离和配速的精度也是专业级别的。R6采用全球卫星导航系统。北斗+GPS+GLONASS实时检测跑步路线和配速。我日常都是在小区的跑道上跑步。对于距离没有400m跑道那么准确。这时候R6就能帮助我计算准确的距离。

与某米手环相比较。同时佩戴测试时R6的数据更加准确。也解决了某米手环在运动中误报的问题。

R6户外运动手表的搜星速度也是蛮快的。通常在10s以内就可以完成。不会影响正常的长跑起跑节奏。通过与手机同步还能视线快速定位的功能。

智能手表

户外运动手表对重量的控制都不错。R6手表重量45g。对于我来说相当满意。平时佩戴都没有负重感。像华为Watch3 54g 。小米Watch S1 77.1g 。佳明 Fenix 7s 63g。在运动的过程中这些手表或多或少都会对手腕一定的影响。

R6使用硅胶表带。柔软亲肤。对于敏感体质的跑友也非常友好。如果喜欢织物表带的话还可以自由更换。多种好看的颜色可以选择。

表带上还有波纹印花。能够增加与皮肤的摩擦力。在跑步摆臂或者开合跳大甩臂的时候。手表不会滑动。手表的扣圈上有卡扣。能够把表带更加准确。这些细节让R6佩戴更舒服。

R6达到5ATM防水级别。能够达到50米防水。在游泳和日常生活中可以正常佩戴。

R6的屏幕是我比较喜欢的。采用MIP半反半透屏。默认状态下并不是完全看不到表盘信息。强光下也清晰可见。R6能敏感的检测到手腕抬起。表盘亮屏。

R6作为跑马表。没有像小米手环那么多花里胡哨的运动类型(我一直怀疑这么多运动到底准不准。不准的话检测的意义又是什么？)。R6支持的运动类别包括跑步、骑行、室内运动。基本覆盖我的运动。

与R6配套使用的手机应用—宜准跑步。也是一个专注于运动的APP。去除花里胡哨的交友、社区功能。让我们更加专注于运动本身。不会分散精力去看别人(小姐姐)的动态。

APP中的训练计划是非常强大的一点。通过实际的运动(不少于30分钟、3KM)。对跑着体能进行评估。指定专属的计划。能够让我们有效的提高跑步能力。这点对于新手跑着或者专业跑着都有帮助。不愧于"智能腕上教练"

R6能够对跑步数据进行专业的分析。一次跑步中的心率、配速、步频都会有详细记录。通过这些记录。我发现自己的跑步就会出现一段快跑一段慢跑的问题。在之后的跑步过程中我就会有意识地避免这种问题。

如果习惯于使用其他的运动应用。也可以与R6进行设备绑定。像我之前就使用Keep进行运动。不过后面跑步会使用更加专业的"宜准跑步"。毕竟可以更详细的分析跑步数据。其他的健身运动会使用R6配合Keep完成。

生活场景——舒适

如果想成为主用的手表。只有运动功能显然是不够的。R6在专业的运动功能的基础上。还支持多种日常必备的生活功能。

来电显示、消息提醒：与手机搭配绝佳体验。平时开会的时候不带手机或者不方便看手机的场合。瞄一眼R6就可以看到消息。

久坐提醒、闹铃：对于长时间坐着办公的我来说。R6久坐提醒已经成了我的"个人医生"。闹铃也能更好的提醒我规划时间。

智能手表

天气预报：经常出差的我现在养成了每

智能手表

天早上看

智能手表

天气的习惯。R6的

智能手表

天气预报就在表盘的第二页。查看极其方便。

续航能力：R6内置200mAh电池。每

智能手表

天运动一小时可以续航12

智能手表

天。每周运动三小时可以续航20

智能手表

天。对于运动手表来说。半个月的续航能力表现优异。也能满足大多数人的充电接受频次。

最后

在实际的跑步和运动的过程中。R6的综合表现令我满足。检测数据准确、外观时尚、操作简单。更兼还支持生活中常用的功能。已经成为我日常的主力手表。

作为一名普通运动者。一块能够分析跑步数据的手表。更显重要。时代的当下。大众对健康的诉求越发迫切。增强自身体质、保持愉悦的心情。让R6陪我们更科学地跑过生活中的每一段马拉松...