[智能手环]心率设备与智能APP

另附上本系列其他三篇：

首先惯例全家福：

在这几个APP中。按照跑步使用频率来说。最高的自然属于强烈推荐的ENdomondo（后面简称EN）。其次自然是国产咕咚。其他都是用于补充。是的。我就是这么喜新厌旧。

当然了。光有APP也不行。自然得配合上心率设备。我主推的是捷波朗的心率耳机。光年大神有晒单与评测：

有意思的是。捷波朗的这个耳机。其测量心率使用的是红外线。与一般的心率绿光不同。你是看不到光的。不过。由于迄今为止只有捷波朗一家使用了这种技术。从一个侧面来说这个技术还是属于新技术。某些方面还是有问题的。主要反映在：1.在低温状态下。受环境和耳廓稳定影响。会极大的降低心率值。作者在室外4度左右的时候。就会明显发现其心率测量出奇的低。即使作者心跳的跟小鹿一样。心率指数竟然只有89-100.2.受水蒸气、汗液影响较大。不过仅存在部分特殊状况下。我所说的水蒸气指的是。运动时。由于作者带着帽子保暖 。头部水蒸气顺着耳廓而下。直接影响了耳机的心率读取。其主要表现为。心率静止不动。必须将其拿下。心率设备与智能APP擦干测量部分的水蒸气才能继续持续准确的测量。不过。尽管如此。总体来说捷波朗的心率准确度还是很不错的。与我另一个心率设备佳明VIVOHR基本吻合。

心率设备与智能APP不过我要批评佳明。本人买的是紫色的。官方图片是这样的：

然而我拿到的实体是这样的：

请大家观看我的图片时。请默念：“这是紫色的”一百遍自我催眠。否则你会怀疑自己是色盲。

严重的色差完全让我无语了。其实这种颜色。在强光下你会发现的确是紫色。只是紫的不明显。其实根本就是黑色里面透了一点点紫色而已！！！心率设备与智能APP由此可见。搞不好官方的蓝色也属于藏青色。诶。佳明同学。你就不能搞点亮色吗？

并且尽管佳明对其手环的手扣进行了第三次的改革。然而还是出现了问题。是的。我的皮肤磨破了：

从这个方面来说。佳明如果带的比较送。由于漏光会导致心率不准。然而带的紧了一点。在扣环处又会磨破皮。我希望佳明在下一代产品的时候再次解决下这个问题。顺带一提。由于我磨破皮以后继续穿戴。导致化脓了···大家千万不要学我。

好了这就是我的穿戴设备。我在挑选穿戴设备的时候主要是以下几个方面：

1、必须有光学心率。不能用心率带（胖子带了好难受）。

2、如果可以。最好能够全天候携带。高续航为佳。

至于耳机。这个因人而异。心率设备与智能APP一般来说。大神都不喜欢戴耳机。因为会分散注意力。导致其无法掌握节奏和姿势。而对于我们这种把减肥当做痛苦的深渊的人来说。耳机可以很好的分散注意力。使得自己跑步的时候没有那么痛苦。同时对于一些重度电话使用者。还能不漏接电话。不过。使用耳机时。请一定要注意音量和周围环境。安全是第一位的。

既然买了心率设备。那么在挑选跑步APP的时候自然要选择与之配对的APP。不然我买他干嘛！

对于捷波朗。自带的APP其实非常好用：

不过需要注意的是。捷波朗是有两个蓝牙连接。一个是smart(其实就是心率系统）。另一个是耳机系统。

捷波朗的这个APP可以进行多种活动记录。并且还可以指定锻炼区间----通过心率大小控制其锻炼的程度。

捷波朗这个APP的神奇在于可以进行交叉训练（核心训练）。耳机内置感应器可以感应到你的运动范围、运动是否规范（准确率还有待提升）以及运动心率等。同时还支持室内GPS。可以在跑步机上正确的记录你的跑步距离和步幅。

交叉训练会通过浅显的图示告诉你的大致运动技巧。

这是我某天的跑步心率分析图。心率设备与智能APP一般来说如果你运动正确的话。跑步前期都是先升高心率-保持一段时间-逐渐降低心率的过程。

看到这张图。估计有人要嘲笑我的配速了。然而。当初我开始减肥的时候11的配速就让我喘不过气来（快走）。大家在锻炼的时候一定要忌快。跟着自己的节奏走不要被他人带着走。心率设备与智能APP一般来说。大体重的朋友运动优先跟着自己的 心率来。应该控制在120+。170—。哪怕你只是快走都可以达到这个心率的话就不要试图跑步了。先从快走开始。等你快走心率降到100+的时候再尝试慢跑。切记降慢速度不要求快。

不过捷波朗这个APP有个致命的弱点。就是没法分享出来（分享只能分享链接）。并且不能接入微信跑步计步器。本地化的不够导致这个优良APP受到了极大的限制。

为了正确的装X。我于是又在寻觅其他的软件。自然就要说到比较流行的国内APP 咕咚。

咕咚作为前期的运动记录还是适宜的。楼主10月7号开始减肥。一直快走到12月初才开始跑步。快走期间并没有开APP。心率设备与智能APP但是每天都保证至少7公里的量。当然到了中后期。我发现了EN这个APP以后就抛弃了咕咚。注意。咕咚只支持捷波朗。不支持佳明。

咕咚是和高德地图合作的。GPS准确度自然不用担心。同时。还贴心的支持隐私模式。这样当大家想要分享的时候。最好选择隐私模式。防止一些不法之徒在你的路上守株待兔。

刚开始由于不了解跑步节奏。死命跑。出了很多问题。到了后期我一般都会跟随EN进行HIT式跑步并每三次加入一个短距离的恢复跑步。降低身体负荷。

大家可以看到。我每个星期都会插入骑行进行身体放松。大家在跑步的时候也最好这样。每隔几天更换一种锻炼方式。以轻松愉快为主。不追求高心率只求适当的运动量。

咕咚有个卖点就是线上马拉松、骑行。说白了。就是花钱买奖牌（前提是你得完成他的要求）

奖牌长这样：

先不提X宝有咕咚奖牌合集卖。我个人觉得咕咚应该将名字、时间等数据刻在奖牌上。这样才有收藏和装X意义。总之。我搞了一次以后就对其兴趣缺缺了。

过了初级阶段以后。我发现自己每天这种没有组织没有计划的瞎跑完全是白费力气。因此我需要一个APP能够通过指导让我跑的更快和更远。于是我在网上搜索了一大堆以后。发现了这个重点推荐的APP：endomondo

某天锻炼的记录。大家可以看到那天的温度和湿度。以及绝对有问题的心率。同样EN只支持捷波朗。

下面是正常记录：

这个APP为何我如此喜欢。就是因为他有锻炼计划这个很好用的东西。这是我目前才刚刚开始的计划（上一个计划为5公里。我发现运动量太小了。大家可以因地制宜）。

计划细则：

其实en心率设备与智能APP的计划主要是三个层次：起始阶段均已HIT为主。一般是低速+分段式的几次高速+再生跑（recovery）。等你适应了以后。就会将分段式的高速跑的时间拉长并降低低速跑的时间。并在总路程上逐渐拉长。每个周期增加500-1000米。让你慢慢的跑的更远更快。并让你感觉不到强度的变化。而且。EN比较科学的是在每隔一段周期（因人而异。根据每个人的跑速和时间、距离会自动计算）就会插入一个低速的、低距离的、低强度的恢复跑。让你的身体得到适当的休息。

锻炼计划的制定界面：

根据你以往历史记录而产生的记录。当然你可以自己修改。

两个计划。一个是针对初学者。一个是针对进阶的。进阶的前提是。你前一个计划已经基本完成。推荐进阶。因为进阶的强度和难度都更加大。并且所要求的每周锻炼时间也较多。大家可以自己选择。

自从我发现膝盖有点问题了以后。我基本都选择一天慢跑一天机械的运动方式。

总体来说。EN是我目前用的比较舒服的一个。尽管语音都是英文。心率设备与智能APP但是英文比较简单。高中生都能听得懂。而且。其锻炼比较科学。增长幅度比较慢。身体接受度比较高。缺点就是。本地化确实比较差。而且锻炼计划是要钱的。

大家还记得我上一篇的跑鞋里面的李宁吗。因此我下了小米APP与之进行匹配。然而：

小米的APP出了小米商场以外。在苹果上面都是做的很有问题的。我估计是公司策略的问题。我下载的小米APP问题很多。闪退都是正常的。其在后台就会掉GPS。并且在开启小米APP的时候不可以开启其他运动APP否则一定会掉信号。有图为证：

第一次掉信号：

第二次：

第三次：

在7公里的跑步时间内连掉三次。导致记录不准确。并且与李宁的智能跑鞋也会存在多次链接失败的问题。

尽管小米APP最近更新了。然而实测从掉三次变为偶发性掉一次。说明问题还是存在只是变少了。而且其前掌检测偶尔会出现数据严重错误的情况。总之我觉得小米在苹果APP开发是明显不走心的。我怀疑是公司决策的问题。其重点自然不会在苹果一段。

再说说一个被广大跑友诟病的跑步APP：Runtastic run pro

他的主要问题就是GPS漂移。大家可以看到我的跑步路线已经基本上从人家小区的头上飞过去了。

不过除了这个问题。别的倒是很准的。

其也只支持捷波朗。话说佳明HR由于新出。基本没几个支持的软件。连微信都不支持。

目前曲线支持佳明vivoHR的恐怕也只有郁金香一个了。

郁金香的支持有点奇葩。首先你要在连接应用和设备里面选择佳明。授权了以后。再次开启佳明的APP。才能连接。注意。也就是说你跑步的时候。佳明APP和郁金香都必须同时开启。

以下数据来自佳明APP。大家记得来加我哦么么哒~

佳明VIVOHR由于没有GPS。所以他的路程都是靠猜的。通过估计的步幅来计算。所以路程、速度非常非常的不准。路程与正常GPS相比每次最少多百分之10。最多可多达百分之40。所以佳明的记录大家看看就好。妈个鸡。我到底买佳明是为了什么？

下面两张图。第一张是佳明手环的数据。是的。就是他自己猜的。另一张是郁金香记录后导入佳明手环的数据。大家可以感受下。时间的差异是我脱衣服的时间········· 穿这么多衣服真的好难脱啊。由于我是固定的跑步路线。所以即使不是同一次跑步时间。也不会相差很多距离。

虽说Runtastic RUN的GPS有点问题。不过他的另一个APP results 却蛮好用（没有GPS）。心率设备与智能APP其实他主要就是个核心运动的APP。从上肢到下肢按照计划进行锻炼。心率设备与智能APP适合和跑步穿插进行。

锻炼示意图：他都会在重点部分进行结束并且画圈来提示你

有中文的哟~不过缺点很明显。他也要钱。一年328。呵呵哒。

总结：在这么多APP中。我个人觉得从性价比来说咕咚和捷波朗的APP是最适合的。如果你不需要微信分享这个的话个人更加建议使用捷波朗APP更加专业和直观。如果你需要进行跑步进阶或是为了更高目标的话。endomondo绝对是你不二的选择。尽管需要一年198的费用。但是作者用到现在发现还是物超所值的。毕竟比一个人瞎跑好得多。

补完：

跑步伤痛怎么办？我偶然在一次西集网的促销中看到了这个神器：

对的。我已经开封了···

双面的材质：

不过使用前我要提醒一句。首先分清楚酸痛来源是长期性还是偶发性的。如果是因为剧烈运动导致的。建议购买

而热敷是主要针对长期顽固性的。比如膝盖、肩膀。作者使用后。感觉到温软感。有火的灼热感。再连续使用三次以后。疼痛感大幅度减少了。个人比较推荐大家试一试。

以上。就是最后的坑啦~感谢大家的支持。咱们明年见！

心率设备与智能APP