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1、白萝卜

白萝卜是一年四季的药膳。尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化。刺激肠胃蠕动。并促进新陈代谢和体内毒素的排出。尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。 萝卜有特别好的利尿效果。所含的纤维素也可促进排便。利于减肥。假如想利用萝卜来排毒。则适合生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物。它不仅含有不少的胡萝卜素。

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而且含有非常多的维生素A和果胶。与体内的汞离子结合之后。能有效降低血液中汞离子的浓度。加速体内汞离子的排出。非常适合经常熬夜的人。 胡萝卜对改善便秘很有帮助。也含非常多的β-胡萝卜素。可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒。润肠通便。打成汁加之蜂蜜、柠檬汁。既好喝又解渴。也有利排毒。

3、莲藕

莲藕性寒。有清热除烦之功。特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用;煮熟后由凉变温。有养胃滋阴。健脾益气养血的功效。是一种十分好的食补佳品。特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药。具有健脾开胃、养血、止血的作用。还能改善气色。 莲藕的利尿作用。能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。将莲藕榨打成汁。可加一点蜂蜜调味直接饮用。也可以小火加温。加一点糖。趁温热时喝。

4、红豆

红豆有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、强健筋骨、百合更有固精益气和止血等作用。能治肺燥、干咳。提升内脏活力。增强体力。 红豆可增加肠胃蠕动。减少便秘。促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间。隔天将无糖的红豆汤水当开水喝。能有效促进排毒。

5、地瓜

地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。含不少的抗氧化的维C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维E。更有40%以上的纤维。可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)。则具有降胆固醇、降血脂功效。 地瓜所含的纤维质松软易消化。可促进肠胃蠕动。有助排便。最好的吃法是烤地瓜。而且连皮一起烤、一起吃掉。味道爽口甜美。

6、糙米

糙米中含有许多的抗活性氧植酸等。可以抑制黑色素的产生。使皮肤保持白净。并能促进新陈代谢。预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。 糙米就是全米。保留米糠。有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用及相当的饱足感。能整肠利便。有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、绿豆

绿豆含有非常多的维生素B、磷、铁、葡萄糖、钙等多种成分。

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常食能帮助排泄体内毒素。促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品。味道清香。老少咸宜。 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长。省得有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果。

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