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Hello。我是山贼95270。分享这篇文章的灵感来源于周边朋友对我抛来有关体脂秤的“质疑”：

左边是体重秤。右边是新入手的体脂秤

左边是体重秤。右边是新入手的体脂秤

也正是这些疑问。让我觉得有必要和大家分享对于体脂以及体脂秤的认知。首先说明下。我并非热衷于健身打卡人士。但是因为日常喜欢各种吃吃吃。最近又疏于运动。对于体重及身体各项指标自然也格外关心起来。

总的说来。购买体脂秤的初衷主要是从以下几点考虑：

1、单纯的看体重无法判断是真胖还是真瘦。体脂秤比起传统的体重秤。可以更客观的了解自己的身体情况。尤其是体脂率。

2、体脂秤绑定APP。可以定期记录自己的身体数据。调整饮食或者运动习惯。比如可以监督家里的那位少吃多运动！

3、家庭版体脂秤。使用简单方便。随时可以测。比去健身房和医院测量简单。

接下来呢。就和大家分享一下有关体脂率以及体脂秤的相关认知。希望能够帮助大家更好的了解相关信息。而并不是盲目的追求体重的数值。

一、减肥和体脂是什么关系？

对于热衷于减肥的小伙伴。很可能经常遇到这种情况。减少摄入加运动。体重降的很快。但一停下来。体重又会迅速上涨。

这就是我们减肥的误区。很多时候我们以为减肥就是减体重。体重下降。可能减掉的只是肌肉和水分。想知道自己是否真的瘦下来。方便的方法是通过体脂率、肌肉含量等相关指标来查看。所谓体脂率就是人体脂肪占总体重的百分比。努力去减掉脂肪。才能达到健康的体型。

总体来说男性的体脂保持在20%左右。女性保持在25%左右是比较健康的。总之结合BMI和体脂率。胖瘦的判断可以参考如下：

那么我怎么才能知道体脂的数据呢？测量体脂当然不能把人大卸八块。

健康秤

挑出肥肉来单独称重。当然。如果我们经常光顾健身房。健身机构也会有专门的仪器。下图是某一年苏剁值友还体验了一番。

最终打印了一张长长的纸条。告诉你身体各项指标。

然后结合这张图来看看自己的体脂率在什么范围。就知道自己该增肌还是减脂了。▼

当然。不可能人人都去健身房。家用体脂秤应运而生。对比传统的体重秤。体脂秤可以测出体脂率、肌肉率、骨量、水分、基础代谢率、蛋白率、身体年龄等信息。通过体脂秤测量得到的数据告诉你。你的体脂率是多少。一旦体脂率超标。也许就是要减肥或者要注意生活、饮食方式的信号。

二、市面上体脂秤这么多。又该如何选？

在正式购买前。勤学山贼君也搜索了有关体脂秤的信息搜索。还请教了身边做私教的朋友。那体脂秤是怎么测量出脂肪的百分比呢？是应用电阻抗和大数据。比较主流的体脂秤都会采用了BIA电阻测量技术。实现科学测体脂。

身体一旦和电极片接触。微弱的电流会流经体内。根据脂肪、肌肉、体液导电性的不同。从而测量出电阻值。如果脂肪比率高。则所测得的生物电阻较大。反之亦然。能更专业的获取身体的各项数据。更精确可靠。这种体脂秤接触的电极越多越精确。

目前4个电极的体脂秤比较多。

健康秤

最终听取了健身朋友的建议。给我推荐了这款云康宝八电极专业体脂秤（型号参考：CS10A）。300多入手。这个价格在同类体脂秤里边不算便宜。朋友说贵就贵在八电极测试。测出来的数据会更精准。另外。有些看起来便宜的体脂秤。可能电极都是贴上去的。数值也只是根据年龄和体重进行估算。所以一分钱一分货的道理在体脂秤的选购上同样通用。

使用了一阵子。觉得还挺有趣的。它能够对人体成分、肌肉脂肪、肥胖、基础代谢、肌肉量等多个数据进行分析。最终能生成一份测量报告。而且提供了每项数据的详细说明。让你知道自己处在什么阶段和水平。有了它之后。好像每天都习惯性的站上去测一测。APP端也会给你分析身体健康曲线。

家里某人测了下。竟然提示有轻微的体脂率超标。这真的是发出健康提示了！我想这也是家用体脂秤对于大多数人的指导意义之一。关注身体健康。毕竟。身体健康才是第一要素。

日常不测体脂啥的。就可以当作普通的体重秤来使用。接下来就和大家详细说说细节。

三、云康宝八电极专业体脂秤使用体验

（一）颜值及设计

原包装包装的还是挺仔细的。确保产品本身不会受到撞击磨损。

下图是全家福。原包装包含了Type-C充电线。测量手柄。秤体和说明书。▼

秤体采用了白色的简约设计。高度差不多21毫米高度。

秤面尺寸参考320*300。不同于一般体脂秤表面使用的ABS塑料材质。易变形。云康宝采用的是防爆钢化玻璃面板。抗压防震也好打理。

矮秤脚设计。底部有四个脚底硅胶圈支撑。防止侧翻和位移的危险发生。

即使是湿滑的浴室也能稳稳的称重。

秤的前端有一个Type-C接口。这个既是充电口。也是测量体脂等数据的接口。

充电的时候会有指示灯。充满之后即为绿色。

采用了LED显示屏。测量体重的时候。可以精确到后两位数哦！

（二）使用简单。蓝牙&wifi与APP连接就好

简单的说完设计。再来一起了解下它的使用。

1、首先需要在应用商店下载并安装好轻牛健康APP。这是云康宝提供的免费APP。完成基本的注册。包括年龄、性别、体重等数据。然后用手机自带的蓝牙功能、连接与体重秤连接。激活体脂秤就可以使用了。

这里需要注意下正确的使用姿势。好在秤面上都有详细说明。还有视频教程。并不复杂。重点就是光脚、身体站直。双手张开。胳膊伸直和身体有30度左右的角度就可以。

如果大家觉得这层贴膜有点碍眼。也是可以拿下来的哈。不用担心有胶会粘到秤面上。

测量的时候同步开启手机APP端。

两手握住手柄电极处就可以测量。

测量体脂就是通过这个四指电极手柄来实现。

日常如果不用它的话。就可以变身体重秤。一举两得！感觉入手了这个体脂秤。格外关注自己的身材管理了。

我又重啦！

我又重啦！

除此以外。APP端还可以绑定家人。多人使用。▼

只需要填上相应的信息就可以。也有特别针对小朋友的选项。可以随时了解孩子的成长状况。不过孩子目前不能测量体脂。只能测量体重。应该是不鼓励孩子盲目减肥之类的。

（三）测量细致。全方位人体成分深度报告

上秤测试后。身体的各项数据就会通过蓝牙快速同步到手机上。所有的测量数据都将被记录下来。我们可以清楚的看到身体的各项指数：不光是体重、体脂。它能测量的数据还是比较多的。包含了肥胖等级、体脂率、肌肉率、骨含量、基础代谢、内脏脂肪等多项数据。帮助更好的了解自己身体的各项指标。

还可以跟不同时间段的数据作对比。方便查看数据曲线变化图。

如果你想把报告共享给别人。选择直接生成PDF文件。打印或者电子版分享都可以。现在很多私房教练。也许也可以凭着这个打印数据和学员沟通具体需要锻炼的情况。

云康宝这款体脂秤还可以实现节段脂肪分析。包括左右上肢、下肢和腹肌。这个对于热衷于减脂健身的小伙伴来说。应该还蛮有帮助的。可以根据自己的实际需求来选择锻炼哪个部位。

如果你对每天摄入热量有严格控制的。也都可以记录下来。▼

四、关于家用体脂秤想说的话

好了。写到这。应该把有关这款体脂秤的使用分享说结束了。总的来说还是挺好用的。它最大的作用之一就是帮助我们了解每一天的身体状态。对健康产生足够的重视。当然。如果你特别关注健身减脂。它的帮助应该更大。

1、专业八电极。应该算是家用体脂秤里的佼佼者了。从理论上来说比四电极的测量更加精准。这也许就是为啥它会更贵一些的道理。

2、使用简单。打开蓝牙&wifi。下载APP端连接以后就可以随时使用。一上秤就可以随时生成测量报告。

３、测量数据详细。还会有对应的数据分析。小白也能看懂。此外。还可以做动态曲线对比。让自己对于某一段时间的状态了如指掌。

４、除了测量本身。还可以用它记录每日饮食卡路里、设定减肥减脂目标等。对于健身减脂及减肥人士还是挺有帮助的。

家里有了它。既可以作为专业的体脂秤。也可以当作体重秤。唯一的不足就是测量的时候赤脚上去。对于脚汗比较重的小伙伴。建议测量之后立即擦拭。看到下图这个大大的脚印了么？

体重秤和体脂秤。你会选择哪个呢？评论区见！

这次分享就到这里咯！我是山贼95270~下期继续聊！bye~

作者声明本文无利益相关。欢迎值友理性交流。和谐讨论～

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