榨干体脂秤的使用价值

体脂秤是现代家庭很常见的小家电物品。现在功能单一。只有体重功能的体重秤反而是稀罕物。毕竟体脂秤和体重秤没差几个钱。体脂秤功能多了不少。无论用户还是厂商。肯定都选体脂秤。

但是。大多数体脂秤都是作为单一的体重秤来使用的。那些多出来的数据有什么意义。很少有人考虑。另外。网络上还有很多人说体脂秤是智商税。果真是这样的吗？体脂秤提供的众多数据到底有没有现实意义。本期内容。一起聊聊。

一。体脂秤的数据和精度

很多人都知道自己大概的体重。可是你知道自己大概的体脂比。基础代谢水平。体内水分。蛋白质。骨骼含钙量。甚至内脏脂肪（这点很重要）等情况吗？这些数据。体脂秤都可以测出来。

首先。要明确一点。体脂秤测出来的所有结果。包括不限于体脂。水分。骨骼含钙量等等。都是通过算法测算的估量值。不是绝对值。理由大家都能理解。不能秤个体重就把大活人拆开测试……就算医疗机构中的人体成分测试仪（价值几十万）。也是通过算法测试出来的结果。

大致原理是通过多个电极。计算人体不同部位电阻得到结果。具体测试原理和使用的算法普通人不用管。理论上接触点（电极）越多的越好。算法越新越好。

注意。不同品牌体脂秤测出来的数据和参考标准不一样。这点很好理解。各家使用的算法不一样。

常年健身的人。BMI指标偏高一点是正常的。

二。可能会影响体脂秤测量结果的因素

现如今的体脂秤。与十几年前健身房使用的体脂测试仪（现如今也在用。是升级版）。测试原理都是一样的。精度和算法不同而已。可能会影响测试结果的因素包括不限于：

1。身高、体重、性别输入错误。没错。同样身高体重。性别选择男女。结果是有差异的。

2。空腹或者饱腹测试。会影响结果。同一个人。测试完毕后。喝一杯水。再测一次。很多数据都会变化。这是体脂秤精度不断提升。算法不断改善带来的矛盾。

3。无论体脂秤还是手持体脂测试仪。关节伸展、弯曲。会影响测试结果。

4。测量过程中。自由呼吸。或者屏气闭气。会影响测试结果。

5。测量时间。是早起。还是临睡前。会影响测试结果。

这些都是体脂秤（体脂测试仪）的短板。有经验的教练可以利用简单的“指导”。影响前后测试数据。让会员认为本次训练效果显著。这些短板也是很多有经验的用户。不喜欢体脂秤的原因。

我们换个思路。知道了影响数据准确性的因素。如果尽量排除那些干扰。让同一个人。每天在固定的时间段。使用同一台体脂秤。结果是不是就可以成为参考呢？

答案是肯定的。

三。合理利用体脂秤作为个人训练与生活参考

同一个人。每天早上起床后。第一件事就是站上体脂秤测试数据。每次尽量保持同样的体态和自然呼吸。我们不管这台体脂秤测量的数据误差有多大。排除其他干扰因素后。在一段时间内。测量数据的变化趋势是可以作为参考的。

解释一下这句话。我们假设用户A。实际体脂率为30%。通过一台体脂秤测得体脂率为28%。有误差。但是我们不用管。每天依然使用这台体脂秤测试。

健康秤

作为普通用户。不用管准确的数值。关注趋势就好。趋势可以为我们的生活和训练提供参考。

看到这里有人会好奇。体重、体脂是多少。我根本不在意。关于体脂秤。你还能挖掘出什么功能？

还是可以利用一下的。

健康秤

四。榨干体脂秤的使用价值

上了年纪的人。体重超标往往意味着很多慢性病隐患。关心一下父母体重变化。切入点就很自然；

有些老人不喜欢喝水。如果再不喜欢吃水果蔬菜。很容易导致便秘等问题。这种便秘。药效作用差。多喝水。反而容易缓解。体脂秤的水分率指标虽然不够精确。但是。大多数不喜欢喝水的人。数据都是偏低的；

注意图中水分。脂肪。尤其是蛋白等几个数值。

注意图中水分。脂肪。尤其是蛋白等几个数值。

有些老人不喜欢吃肉。或者是不舍得花钱。或者怕胖怕导致三高。结果导致身体处于营养不良临界值的状态。这种低蛋白指标。稍好一点的体脂秤。就可以精准识别；

骨量。体脂秤中的骨量。一般都是骨骼强韧程度和含钙量的综合指标。我健身。但是超级喜欢喝可乐。我自己用这个指标监测自己碳酸饮料是否过量。；

内脏脂肪等级。这个指标近些年才开始得到重视。它的意义是衡量那些看上去不胖。但是内脏脂肪超标。容易导致各种慢性病的人群。意义重大！

别管与老人是否在一个城市。相聚多远。一台可以上传数据的体脂秤都能解决。

以上几个指标。体脂秤能够提供的都不够精准。但是。“很低。偏低。正常偏低。正常”。这几个维度是可以测出来的。操作简单。有正常值作为参考。数据变化趋势随时可查。而且对比十分方便。比专门去门诊做查验方便的多。尤其是现在这个不能摘口罩的时期。在家轻松观测。意义重大。

我也不是要鼓励大家给自己和家人补水补钙。就是想说在到了年纪。想要保养的时候。花几百块买一台体脂秤。就可以帮家人和自己关注这些指标的变化。非常划算！

十几年前。想要系统关注并评估自身和家人健康状态是非常困难的。一台数据有限。精度也不够的手持体脂测试仪都要一千多元。现在一台八电极。可以测量众多数据的体脂秤只要不到四百块。这就是科技进步的力量。

关于体脂秤我用过六七款产品。以前吐槽过华为的产品。结果被网友疯狂点赞。之后华为产品的评测。我再没入选过……

我本身是华为生态多款产品的用户。吐槽的原因很简单。一台体脂秤。总要我后台位置信息干嘛。

同样都是体脂秤。现在用的云康宝的产品连接简单。不要额外的权限授权。能提供更多维度参考数据。更详细的变化趋势。说太多容易有拉踩嫌疑。点到为止。

华为也出了八电极的产品。但是我短期内应该没有购置需求了。

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