冬天吃什么食物好?冬季养生食物盘点
冬天气温较低。空气干燥。过冬的时候除了要穿得暖。也要吃得好。有不少食物是非常适合冬天食用的。具有补气健脾、排毒养颜等养生功效。本文给大家推荐了5种适合在冬天吃的食物。一起来了解下吧!
常言道:“年轻不养生。老来养医生。”十一月中旬对于刚剁完手的吃土党来说比较寒冷。但民以食为天。就算“吃土”。那也只是名义上的。在冬日里还是要吃些滋补养生的食物。提到冬天的食物。恐怕大多数人的第一反应就是火锅。在涮火锅时加上一些补气养生的食物既美味又健康。实在是两全其美的选择。听说很多妹子担心在冬天吃太多会发胖?稍微胖点怎么了?大多数男生都喜欢微胖的铝孩纸!再者说。不吃饱哪有力气减肥啊hhh?冬天里有哪些适合吃的养生食物?来看小编的推荐。
1 红薯
冬天里吃个热腾腾的烤红薯。那感觉真是美滋滋。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。
天气转冷。流感风暴再次来袭。红薯有助于抵御流感。防止感冒。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源。有助于人体制造足够的白血球。抗击感冒病毒侵入的感染。红薯所含纤维相当于米面的10倍。其质地细腻。不上肠胃。能加快消化道蠕动。有助于排便。还对瘦身有帮助!
2 白萝卜
白萝卜在我国民间有着“小人参”的美称。也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素。其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸。不仅不会与食物中的钙结合。反而还更利于钙的吸收。萝卜不仅营养丰富。还具有美白、明目等功效。萝卜还可用于治疗痔疮。用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀。有较强的活血调经、祛瘀生新之功。适用于血分瘀滞较重者。
3 红枣红糖水
冬天强调温补。就饮品来说。红糖水最为适宜。红糖有着“东方巧克力”的美誉。其好处在于“温而补之。温而通之。温而散之”。具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。还富含钙、铁等人体必需的矿物质。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
4 山楂
山楂是秋冬的应季食材。同时又有药理。能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病。因为它含有黄酮类化合物。对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度。提高胃蛋白酶活性。促进蛋白质的消化;山楂味酸。刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶。能促进脂肪的消化;山楂含有维生素C等成分。口服可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用。对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用。对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。
5 枸杞
秋冬的养生原则应以益气助阳。滋阴补肾为主。而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的多种营养成分。例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素。对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定的食疗效果。
以上就是冬季养生食物的推荐。为了您和家人的身体健康。在冬天记得多吃上述的食物哟!
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