吃什么水果能马上通便(经常便秘吃什么水果好)
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现在很多人因为久坐、熬夜、同时饮食不规律导致肠胃消化不好。从而产生了便秘。而便秘又会对人产生很多不好的影响。那么经常便秘的话。经常便秘吃什么水果好应该吃什么水果来让自己通便呢。快来看看吧!
1、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维。促进胃肠蠕动和消化。不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以。多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
2、梨
梨含有水分很多。润肠通便。利尿降压。而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
3、柚子
柚子能润肠通便。每天饭后吃半个柚子。它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨。香蕉等水果多10倍。除此之外。它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类。不仅有助肝、胃。肺等机能。而且还有清热去火。止咳化痰的功效。
4、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质。膳食纤维也很高。润燥生津。调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
5、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质。增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块。放入果汁机中搅拌。倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便。瘦身减重。
6、猕猴桃
猕猴桃也是最适合便秘人群吃的一种水果。这种水果不但能为人体补充丰富。维生素c还能让人体吸收一些矿物质和多糖。它能加快人体代谢。提高人类消化功能。并能清理肠道中淤积的宿便和垃圾。便秘的人食用猕猴桃以后大便会保持通畅。腹部不适和排便的症状都能减轻。
7、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高。含钾也很高。润肠通便。但青的还没熟的效果不明显。
8、甘庶
甘庶对便秘也是有协助经常便秘吃什么水果好番木瓜具备美容美白的作用。对便秘有非常大的功效。很合适便秘的人吃。
9、经常便秘吃什么水果好番木瓜
能够直接生吃(完善的经常便秘吃什么水果好番木瓜)还可以煮开吃。全是促进消化的新鲜水果。
要缓解便秘生活中还要注意这些:
1、饮水清淡。多吃膳食纤维。合理饮食。严禁暴饮暴食。少吃辛辣刺激的食物。如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体。利用休息时间参加户外运动。如打球、跑步、跳操等。运动可促进肠胃蠕动。加速排便。
3、多喝水。多喝可美容养颜。多喝水还可以促进肠胃的蠕动。是身体内的水分增多。不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间。每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水。每天喝1500毫升的水。可软化大便。有利排便。
5、保持愉快的心情。不要经常生气动怒。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便。不会滞留很多毒素在体内。每次排便时间控制在5分钟左右。
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