「宝艇实木水阻划船机」多功能训练，不止划船——宝艇实木划船机体验

原文标题：多功能训练，不止划船——宝艇实木划船机体验

本期众测产品:宝艇实木水阻划船机

官方报价: ¥6980

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2016年6月1日，在新浪初接触众测，中了第一台超级本。从那时起，开始接触和体验产品，按理说不管到哪儿新浪众测都算是咱娘家人～

仍记得那天在朋友圈各种呼天抢地的求礼物呼声中  ，我呢是实打实地收到一个很棒的儿童节礼物～

没想到过了整整一周年，今年6月1日，新浪又送了我一个儿童节礼物——宝艇实木水阻划船机，只是这礼物实在是超巨大～ 哈哈

恰逢6.2号生日，又提前收到了礼物～  

但俗话说福祸相依，即使发货推迟本来也没多大问题，可过了5-6天的某天早上，被通知要在4天内搬出现在住的地方，而我还要在14号回家乡做伴郎，来回又得耗费了3-4天。没有时间找房子，还得提前几天收拾打包搬出。（只能把行李临时放在一间车库内） 

最主要的突然间没有地方收货了，而且这还是个超级大的家伙～  

于是请求了小伙伴的帮忙，他刚装修好的新家答应借给我，而且还给我做模特。在即将回家乡之前没有时间找房子的情况下，临时突然被通知要搬出，那种匆忙，懵逼和失落感，我想在异地工作生活的人应该感同身受，但是小伙伴及时伸出了援手，感激之情，难以言表～（小编想看秀肌肉，可惜我的左脚那阵子发炎，打包搬家那几天基本走路都困难，于是找了比我身材好还比我帅的大帅哥帮忙）

划船机在收拾打包搬家第一天就已发货，赶紧联系德邦物流，改了收货地址，还好那天是周天，在回家乡的前一天去他家收了货，拍了照。 

所以本次体验文章只是在跟划船机见一次面的情况下体验，实在是比较匆忙，可能不是很全面，但请谅解一下。

产品的基本信息简介～

德邦工作人员辛苦的帮我搬到楼上，一个人搬运真的超级费劲，不到100斤，但是体积巨大，看到实物的时候我有心理准备，但还是有一点点吓到了。

签收的时候德邦工作人员就说为啥包装没有打木桩，而且纸箱一角被水浸透了 ，好在他让我检查好有没有问题再签收。

没有打木桩，也是因为里面有很厚实的带缓冲的龙骨结构，可有效的保护机体安全，所以划船机完好无损， 但是纸箱毕竟是纸，某一角还是浸了水。

从箱子里取出来后的完整横面图

开始怕把小伙伴家的地板碰坏，毕竟是新房子还没有搬进去住，所以临时在地板上垫了原包装的纸箱盖

但是发现在下方有几组对称地塑胶垫排列设计，可防止碰坏木地板～

于是就放心裸着放在木地板上，这样拍摄比底下垫个纸箱要更好看。 

座椅下方除了固定螺丝，就是贴条拼凑成的品牌Logo。

黑色的贴条搭配红色进口红橡木   简约好看。

座椅在运动过程中靠的是轮滑。

在活动范围内，橡木上方包裹一圈稍硬一点的塑料条。

每一个位置都为侧向双轮滑，内里有凸起的塑料条设计，防止滚轮滑出。

一体成型的3D轮廓座椅

模糊记得那天摸的时候应该是硬塑胶的材质了，不是很软，但是使劲按上去稍微有点弹性，乍坐上去很踏实，不会很硬硌屁股，3D人体工学设计，连大腿的位置都预留了，坐上去更贴身舒适。

磨砂颗粒状的表面，更防滑。

收到货的时候，由于座椅的轮滑很顺畅，为了方便运输，座椅是用弹绳固定在座位下方的固定木板上，弹绳可以保证小范围的缓冲移动，但是可以防止座椅前后大范围移动（比如从这头直接到那头再晃回来）

宣传称实木来自于北美进口的红橡木，魏则西一下：红橡木坚硬沉重,直纹（花纹也有直纹和横纹的区别）美观大气，色泽淡雅，力学强度相当高，耐磨损，具有中等抗弯曲强度及刚性,断裂强度高。

本次产品用的是直纹，纹理美观大方。材质摸起来确实很结实～

在另一头的部位四角有两对橡胶垫， 方便划船机在竖立存放的时候保护地面。

竖立起来另一端是两个轱辘支撑，抬起来后即使是女孩子，也可以利用滑轮轻松移动和站立，省时省力。

横着用的时候占地方，但是站起来之后往角落一放，立马空间腾了出来。 

手柄外部采用的是海绵把手，握感舒适～

如果觉得绳子长发不了力可以卷两圈，这样再发力会更有劲儿～但是通常放回固定的位置要把卷的几圈回归初始的状态，不然这样放回去也会自动滚动手柄变成初始的状态，而且很剧烈地变回去。

在脚凳最上方设计了两个立起来的柱形，用来平稳放置手柄，下方是手机支架。

这个支架设计可以360度旋转，也可以根据手机宽度大小进行拉伸。

我是iPhone SE ，放支架上面就显得有点小了，特别是运动的过程中，随着距离的拉伸，看画面简直是折磨，而且也有好多人建议把支架做大点，这样可以放得下平板，运动中看视频，观感会更爽。

但是上方的支架竖起来的时候已经碰到手柄了，所以位置可能也需要稍微调整一下。

水箱上方，主要是几组动力轴，通过尼龙绳的带动进行力的转换和运转

动力轴上方是一层透明有机玻璃，杜绝在发生力转换的时候的安全隐患。比如小孩子在旁边很容易把手伸进去，造成不必要的伤害。

有机玻璃和实木之间是采用嵌合式的安装，而不是很突兀地在上面直接盖上一块透明有机玻璃，类似于榫的设计看起来更简洁，也更坚固。

智能化的蓝牙模块，用一元硬币打开，里面是一颗纽扣电池。

半透式密封水箱，聚碳酸酯 的材质，有点偏青绿色，看起来清新干净。

箱体内为一个转轴和一个金属桨叶。 

在一侧有刻度表，标示的水位大小和阻力大小，水越多阻力越大，但是不要超过最大的水位线，竖立起来的时候可能会漏水～

脚蹬的位置为一块钢板，脚部区域采用的是塑胶材质的材料，有防滑和后跟设计

固定脚部的位置采用的是尼龙绳可调节锁扣，可以随时对不同大小鞋码加固和放松。

整部机器的机动装置都是由一根尼龙绳来带动。

附送消毒或者防止水质滋生细菌的东东（那天没注意，应该是跟游泳池消毒用的氯化物之类的）

这个管子为实在是用的很不爽。

由于这次没有及时买纯净水，而且那边是新小区比较偏，所以直接用的自来水。

捏一点进去一点，而且这种感觉好难受啊。

水的位置最好是高于水箱的位置，低于的时候压力上不去，或者出水特别小。

加水的时候还是有点不方便，不如直接给个漏斗再送个盆。 

小盆开始加到1格最小水位的时候拉动一下感觉特别轻，又来回端了七八盆，终于把水加到2/3档之间，就迫不及待地开始试了。

2/3档之间的水位，竖立起来大约这么多～

真人示范

虽然是划船机，但咱们先不划船。

平时在健身房用绳索可以做很多个部位，有肱二头肌，肱三头肌，肩部，胸部，腹肌等，所以我们首先尝试的是肩部锻炼

此动作需要收起腹部，稳定身体，尽量用肩部力量去带动水箱的运转。

锻炼肩部这种小肌肉群的部位，一般在1-2格水的高度即可，水多的话还应适当抽调一部分水，尽量保持肩部能平稳地拉起绳索，控制好动作不变形才能更有效地锻炼到想锻炼的部位，而不是一味的追求大重量。

这个动作可以锻炼到肩部的前束和中束。 

肩部中束和后束的Gif示意图 

同理，控制腰腹力量的平稳，拉到头部的2/3的高度，手臂张开向后拉，可以锻炼肩部的中束和后束。

一组8-9个，间歇见来个4-5组。 

 肩部中束Gif示意图 

保持身体的稳定，匀速向上侧举，也同样可以有效锻炼肩部的中束

由于是单手 操作，所以水箱里的水量不宜过多，水的阻力要能在自己控制的范围之内，不会太勉强发力才能抬起来即可，不然大重量太勉强反而比较容易伤（肩部比较容易受伤，而且会影响好多日常的附带动作）。

肩部中束和肱三头肌Gif示意图  

保持大臂向上固定，用小臂进行后拉伸缩，这个动作锻炼中束和肱三头肌（主要是肱三头肌）

肩部中束和后束的Gif示意图  

稳定脚蹬和座椅，收紧腰腹，腿部固定，靠手臂向后拉（手握在手柄两端，手柄位置大约在肚脐，尽量在胸部以下），这个动作更集中锻炼背部和后束，而不会牵扯太多其他的部位。

肱二头肌的Gif示意图  

锻炼肱二头肌，同样是固定脚蹬和座椅，保持腿部不动，手臂靠在大腿上以手肘为支点，来进行拉伸训练。

如果觉得绳索太长力度不够，可以多卷几圈，绳长距离变小，力度自然就提上来了。

在进行单臂肱二头肌的锻炼时，最好放掉一点水，这样力道会小一些，以保证单臂的力量能控制住手臂的动作不变形，有些时候锻炼不是非要大重量刺激，首先是动作一定要标准，再慢慢加大重量去控制收缩，否则锻炼效果会适得其反。

锻炼的时候可以盯着自己锻炼的部位，比如上图的肱二头肌，用心去感受那块肌肉的收缩，意念还是很重要的，你能感知自己那部位的肌肉受刺激程度如何，然后适当地自行调整力度。

腿部的Gif示意图 

锁定手臂和腰腹进行半深蹲动作，可以锻炼股二和股四头肌，起来的时候要稍快，要稳，腿部肌肉刺激会更明显一些。

站立锻炼肱二头肌，收腹挺腰，锁紧大臂紧贴身体，用小臂去拉伸，幅度可以尽量大一点，放下去的时候尽量往下放然后再迅速起来，拉上来的时候到胸部的高度最好停顿一下（约1秒 左右），这样刺激肱二头更明显。

划船的动作，属于全身动作，至少可以同时锻炼腿部，背部，肩部，肱二头肌／肱三头肌，还有腰部和腹部（保持收紧腰腹的状态），当然还有一些小的肌肉群 我也不是特别懂，应该多少能带到一部分。

划船机，顾名思义主要是模拟划船的动作，来锻炼全身的大部分肌肉，特别是其中有两个大的肌肉群——腿部和背部会特别明显。体验下来发现也就对胸肌的刺激不是特别明显（那天体验了两小时没有找到适合胸部的针对性训练的新姿势。）。

看过有些人用划船机锻炼的时候动作总是弓着腰，我觉得在往前伸的时候可以适当弓腰，但是向后的时候尽量保持挺直胸和收紧腰腹，这样你会发现更能发力。

收货那天即使我脚底发炎，但是还是体验了近10分钟，没有实践就没有发言权嘛。结果第二天我的腰，背，大腿还有肩部都有一定程度的酸疼感～

自己有1-2周没有进行锻炼，所以乍练的时候没有进行热身，直接上去就开始动作训练，

毕竟是全身运动，锻炼前可以稍微热热身，给肌肉一定的适应能力，所以最好拉伸拉伸再上船。

以上所有动作，一般一组7-8个，来个4-5组，间歇3-40秒。不刻意追求大重量，保持自己能控制的力度就好，一定要保持动作标准的前提下再加大重量。 

以上为大部分的示范动作视频（录的少拼凑的，哎，那天相机拍照拍的快没电了）

Tips：对于练肌肉，除了大重量刺激，意念控制收缩也是很重要的，你可以用小重量多试试，只要是能刺激到位，哪怕最轻的2.5kg的哑铃也一样可以有效锻炼某个部位（尽量放慢一点，去聚精会神地去感受那块受刺激的肌肉，次数多点即可）。

当然想快速增肌，还是大重量效果更明显，但是一定要在自己能控制的力度内大重量才有效果。

蓝牙模块，需要连接APP

那天光顾着拍照，体验实在是太匆忙，由于没有说明书，扫码关注公众号才找到说明书，这个很环保，但是找说明书还是浪费了一点时间（增加了用户使用的成本）。

下载后可以用微信账号或者其他账号登陆。

但是链接APP 的时候出现了问题，我从下载到我快要离开回家的时候，一直都是处于可连接设备状态，右边有个刷新一直在循环，按照说明书需要拉动船桨动起来才能连起来，我试了，可是依然是上图左边第一个状态，死活连不上去。

用了另一部手机测试依然是这样，后来回家前三分钟点了一下可连接设备下方的机器型号，才连上。

而我以为蓝牙打开 拉动船桨即可自动配对，而且也没有提示一定要选择那一串型号才能连，实在是尴尬，所以我临走前没有测试到太具体的数据。

连上后可以设置每回合训练的里程数和时长数。 

总结：

缺点：

实在是太大了，即使2米2的长度可以很方便在室内挪地方，但是搬家或者移到另一套房子就稍微有点麻烦，对于租房或者搬家的人来说这问题略棘手。如果想小尺寸运输，就需要拼接，但是拼接的力度又不如一体性强度高（矛盾）。

还有我个人觉得性价比不是很高，虽然纸牌屋里那款10000+，甚至卖到14000，这个只是一半的售价，功能性其实差不多，我依然觉得性价比略低，美剧里那个品牌那个价位有美剧本身和下木的光环，而且品牌定位针对的是精英人群（就那也依然太贵了）。如果产品是针对普通大众消费级的，我觉得即使是7000这个价位对于当前整体的消费水平来说仍不是很有性价比。

毕竟我和小伙伴在苏州一年健身卡也就6-700块/年，正常也就在1000块多一点点。

哎，反过来想：之所以觉得贵  ，也许是我真的太穷了,哭～（TX）

优点：

划船机，不止于划船动作的全身锻炼，还可以进行其他部位的专项锻炼。

10分钟锻炼，光划船动作就让我第二天感觉三四个部位有酸疼感，还是有很强的刺激作用。我觉得对于很多公司白领，健身房办卡不去或者室外雾霾严重导致没有时间锻炼的人，这东西对付日常的锻炼还是足够的。

但是如果你想锻炼大肌肉块头，追求更健美的身材，还是去健身房撸铁吧～

可是健身房靠什么赚钱：10人办卡，7个人不去。三天新鲜劲儿过后，很多大重量枯燥的锻炼会让很多健身者坚持不下来，对于去健身房望而却步。

而划船机 是属于轻松训练，不会有大伤害，动作相对来说属于多部位训练，所以也不会特别痛苦，所以也不会因为困难而让你偷懒，操作简单，老少皆宜，对于志在不追求大块肌肉，想保持身体健康，有计划进行有氧燃烧脂肪塑形的人来说还是很有帮助的。

而且不锻炼了，收纳起来也不占地儿～

（写完我要继续找房子了，临时被搬家让我至今仍没有个固定住所，本次体验在产品在只摸了两个小时的情况下完成，因为至今仍托管在小伙伴的新房子里，刚装修不久，他也没回新家住，所以我也摸不到第二面，难免会有不全面或者仓促的地方，还请多多包含）

PS：再次感谢新浪众测和宝艇提供的试用产品，不管有没有划船机，希望大家都要有保持锻炼的生活习惯～

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