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很多眼部问题。例如近视。甚至是白内障和青光眼。都与我们不良的用眼习惯脱不开关系。还记得小时候一个暑假的游戏。就让我变成了200多度的近视眼。从此眼镜就陪伴了我十几年的时光。现在回想起来。真是后悔不迭。

现在手机、平板等电子屏幕的普及。长时间使用的话。对于眼睛的压力就更大了。不但大人里近视眼比比皆是。在我三年级儿子的班级里。也有很多小孩子都戴上了眼镜。对孩子日常生活带来了不小的麻烦和很大的额外花费。

因为我自己知道视力不好的麻烦。所以我对儿子平时的用眼习惯是相对注意的。还算幸运。儿子目前的视力正常。没有像我一样早早的戴上眼镜。

对于小学生来说。肯定就是要做到坐姿的端正。儿子和小伙伴在我家写作业时。发现很多小孩子写着写着。身体就会歪斜蜷缩起来。脑袋离桌面非常的近。不但对眼睛不好。对身体骨骼发育也不好。所以我是会选择合适高度的座椅。并且不断提醒他们保持良好的坐姿。

在用手机和平板。或是看电视的时候。设定手机倒计时提醒。定时闭眼休息5秒钟。

还有就是平时多去户外活动活动。

除了好的用眼习惯。我也会购置一些“小物件”。来帮助眼睛的恢复。起到事半功倍效果。这里我就把家里一些用了感觉不错护眼好物和大家分享。

1.眼部按摩仪

眼部按摩仪是通过物理按摩、热敷的方式来作用于眼周的穴位。促进血液循环,放松眼周和头部的肌肉。使用的时候。除了按摩效果。还等于是“强制”闭眼休息。每天使用10-15分钟左右,除了能够有效缓解眼部疲劳。预防近视之外。对于调节我们的精神状态。也有很好的效果。

我这个倍轻松的眼部按摩仪用了很多年了。 是通过震动的方式来按摩。搬砖累了。戴着按摩几分钟。对于缓解眼镜和精神疲劳都有很好的效果。感觉眼睛都亮了。

现在新款用的是气囊按摩。还能加热能按摩。超级舒服。带语音交互操作用起来也很方便。

2.蒸汽眼罩

蒸汽眼罩也是我日常会用的护眼产品。因为是一次性使用。体积也非常小。所以特别适合放几片在包里。不管是上班还是出差。见缝插针的来一个小小的眼部“SPA”

按摩器

都很方便。

很多人会有疑问。蒸汽眼罩到底是不是“智商税”？蒸汽眼罩真的有效吗？专业健康科普平台丁香医生就此做出了解答：蒸汽眼罩可以缓解眼干症状和眼部疲劳！

蒸汽眼罩主要的作用就是“湿热敷”。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用。从而达到放松眼部肌肉、舒缓疲劳的功效。经常使用电子产品的人因为长期盯屏眨眼频次大幅减少。蒸汽眼罩释放的温热蒸汽可以软化睑缘皮肤。帮助排除积存的脂质。从而改善干眼症状。

不过呢。我们在选择蒸汽眼罩的时候也是有讲究的。一定要使用发热效果稳定、安全的正规产品。同时也要注意发热温度和时间。避免“低温烫伤”。“薄片型”眼罩就是更好的选择。

3.护眼灯

现在白炽灯国家已经明令不能继续生产和销售了。用的灯大多数节能荧光灯和LED灯。而这两种灯。如果品质不够好。就会有“频闪”。虽然肉眼有时候不能明显可见。但对于眼睛和身体健康。都有相当大的负面影响。

国家对于护眼灯照明有公开标准。达标是国A级。最高是国AA级。国A和国AA之间的主要区别为照度不同。国AA照度是国A标准的2倍左右：离圆心半径距离300mm的三分之一扇形范围内。国A级照度为250lx以上；国AA级照度在500lx以上。

虽然A级灯也达到国家标准。不过从用眼健康来说。我个人感觉最好选择国AA级的护眼灯。根据建筑室内照明设计标准的相关要求。台灯照度是要求在500lx以上。

选护眼台灯的要点：

1、低蓝光

LED

按摩器

灯的蓝光问题。大家应该多多少少都有了解。选择低蓝光的产品。我想大家都是知道的。

2、无频闪

频闪虽然不明显可见。但容易让视力出现疲劳。产生头晕、眼睛不适等症状。甚至出现头痛、视力减退等问题。在购买的时候就需要避免这一点。可以用手机相机对着台灯光源处进行拍摄（注意要关掉手机相机的频闪补偿）。若屏幕上出现一闪闪的暗线就代表有频闪。若是暗线流动迅速代表频闪严重。

3、光线柔和

在一般晴天的时候。日出后和日落前1个半小时。色温是4000K左右；在正中午。是6000K左右。对于桌面阅读来说。最好是选择4000-5000K左右的色温范围。光线舒适、柔和。阅读、写作都比较合适；如果是用来照明。白天可以选6000K左右的色温。夜晚则选3000K左右。比较符合自然光线。所以说我们可以根据自己的需要来选择台灯的色温。如果台灯能够有不同色温的调节功能。那就更好了。

因为之前在值得买众测体验过孩视宝的台灯。一直在使用。体验非常好。价格也挺实惠。所以我个人是比较推荐孩视宝产品的。

圆形灯光板发出的光线十分均匀。

手放在书的上方。发光体面积最大的孩视宝基本没有阴影；直线排列的台灯。在灯管方向上。还是有明显的阴影。而传统的台灯。手的阴影就十分明显了。

对比了一下。孩视宝台灯的光照范围比旧台灯要大上许多（2个台灯都是最大亮度。手动模式1/60 F13 ISO400）。

高质量的照明加上印刷精美的书。读起来真是一种享受。

如果预算充裕。我会推荐山田照明的灯具。山田照明日本的一家专业照明设备生产商。其中Z-LIGHT系列台灯生产历史已经60年（生产始于1954年。“Z-LIGHT”名称从1971年开始使用）。很对专业设计人员和印刷行业。都会选用山田照明的灯。

如果是很喜欢家里的灯或者是灯具更换不便的。通过更换光源也是很好的方法：

我用的是lipro LED的灯泡。也就是魅族。灯泡看起来很有设计感

照明效果：

频闪对比：

4.墨水屏平板、手机

现在的孩子。要说完全避免各种电子屏幕。是不可能的。所以。只能尽量减少使用时间。或是配一个墨水屏的平板或手机。这大概是我们家长“最后的倔强”吧……

从墨水屏的成像原理来说。是通过屏幕中的墨囊移动而产生的图像。举个简单地比喻。墨水屏所呈的图像。就跟我们用笔在纸上画的差不多。墨水屏通常是没有背光的。需要依靠外部的光线才能阅读；即使是墨水屏的背光。也是把背光台灯做在了机身里面。我们看到的0其实是前光照到屏幕上的反射光。大概和台灯下读书是差不多的。

海信(Hisense) 阅读手机A5Pro这样的彩墨屏手机。用来阅读的话。相对来说比普通手机要“不伤眼”的多。墨水屏手机虽然图片不如普通手机光鲜亮丽。也几乎无法看视频和游戏。但这样“天然不可破解”的限制。不正好作为一个“学生手机”吗。哈哈哈（来自家长的坏笑）。

5.合适的眼镜

我叔叔是眼科大夫。自从我近视之后。他就叮嘱我一定要佩戴眼镜。不能时戴时摘。这样反而会更加深近视的度数。如果近视了。我们就好好听医生的话。老老实实佩戴眼镜吧。

当然。眼镜还是要去正规的地方去验光和购买。还有选择适合自己的眼镜。

我日常喜欢佩戴重量轻的钛合金款。

运动的时候。会选择专业的运动眼镜。

现在网络配镜发达。我们除了要清楚我们眼睛的度数之外。也要选择适合自己脸型大小的眼镜。过大和过小的眼镜。其实都会对我们的视力产生不良影响。切勿为了追流行。而选择不合适的镜框。记清楚适合自己的镜框数据。那么在网络上选镜框。就能够做到“八九不离十”了。

镜框宽度

镜腿长度

6.镜片清洁湿巾

现在的眼镜镜片都是有各种镀膜的。十分娇贵。镜片脏了。我基本上是用清洁液水洗后用纸巾吸干。但现在有了更好用更专业的镜片清洁湿巾。不但湿巾本体有很好的清洁力而且不伤镜片之外。清洁液也能快速挥发。不留“水痕”。擦过的镜片干干净净。看起来非常通透。

除了擦眼镜。也可以用来擦显示器、手机、相机镜头等表面。我现在都是随身携带几片。用起来非常方便。

7.超声波清洗机

眼镜时间戴久了。在鼻托、眼镜腿的铰链处会有很多脏东西积存。因为缝隙狭小。普通的清洁方式很难清理干净。眼镜店是用超声波清洗机眼镜。效果非常好。眼镜里面的污垢肉眼可见的被洗干净。经过超声波清洗的眼镜。可以说是从里到外都是干干净净的。我感觉每一个戴眼镜的人里都应该备上一个。

我目前用的是值得买2000天的礼品清洗机。大小和功率都非常合适。除了清洗眼镜之外。清洗表带、首饰也非常不错。

以上就是我们今天的全部内容了。如果有喜欢的东西。不妨赶紧收藏起来吧！

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