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气血不足调理

女士健康养生

补血食物

①

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补血汤：双参笋菇肉、归芪乌鸡汤、当归羊肉汤、大枣黄芪汤、红枣南瓜汤。

②

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补血粥：龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红

女士健康养生

补血粥。

③

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补血茶：红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶。

④

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补血蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿。

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补血药理

①

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补血中药：人参、当归、何首乌、麦冬。

②

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补血保健品：阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液。

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内分泌失调

饮食调理

多吃蔬菜、水果。少吃油腻与剌激性食品。烹调用油以植物油为主。动物油为辅。

维生素调理

补充维生素E。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。

精神调理

保持愉快、乐观的情绪。参加健身运动。生活规律。按时作息。做到劳逸结合。

排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅。让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

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妇科疾病保养

常见妇科疾病

阴道炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫颈糜烂、痛经。

妇科病预防

①切勿过度清洗阴道；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用。

②多穿棉质通气的裤子；不与其他人换穿衣服。尤其是内衣。

③少吃刺激性食物。

④切勿滥用抗生素。

⑤性生活正常单纯。

⑥心情保持愉快。

⑦在公共浴室不乱放衣物。

⑧清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚。

⑨定期妇科检查。做到预防为主。

⑩仰卧起坐促进腹部血液循环。

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失眠调理

药物疗法

以药物镇静为主。病人服药期间有效。停药后易复发；长期服药又会产生药物依赖性。使患者免疫力更加低下。常此以往形成恶性循环。

负离子疗法

是一种自然疗法。没有毒副作用；对人体多项机能产生良好的生物效应。它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统。调节大脑皮层功能。使兴奋和抑制过程趋于正常。从而改善人的睡眠。起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。

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便秘调理

①多喝水。促进肠胃的蠕动；早起时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。

②每天一次吃红薯代替其他主食。多吃膳食纤维。合理饮食。

③每天喝2杯以上酸奶。一定要含活菌的纯酸奶。稀的酸奶饮料没有作用。

④经常吃有利于排便的食物。包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。

⑤经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥。注意煮豆子一定要带皮。

⑥养成规律的作息时间。晚上睡觉前用发软的香蕉沾洋槐花蜂蜜吃。

⑦保持愉快的心情。不要经常生气动怒。

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祛斑调理

天然方法

①柠檬片祛斑：柠檬片切片加蜂蜜、凉水放冰箱冷藏。每天拿两片泡水喝。

②红糖祛斑：取一勺红糖再加入大约三倍的蜂蜜。搅拌均匀。等沉淀后即可使用。

③茄子祛斑：将茄子切片取汁摩擦局部。1日3次。15天见效。

④香菜祛斑：香菜加清水熬成汤。用汤水洗面去黑斑。

⑤丝瓜祛斑：丝瓜晒干。研为细未。每晚用水调涂面。次晨用温水洗去。

⑥茶水祛斑：洗脸之后将茶水涂抹在面部。然后拍打吸收。

祛斑食物

猕猴桃、柠檬、西红柿、干柿子、牛奶、黄豆。

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祛皱调理

女士健康养生

补血

通过饮食调理。平时增加一些补气

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补血的食物。如红枣、桂圆、乌鸡等；增加一些体育锻炼。

睡前搓脚梳头

前泡脚并搓脚至双脚心发热。可以养气生血。促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳；

头部穴位较多。通过梳理。可起到按摩、刺激作用。平肝、开窍守神、止痛明目等。

养心

只有由内开始调节。保证一颗平稳的心。才能拥有不老的容颜。要学会释放情绪。

注意保暖

适时添衣。可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动；睡前用热水泡脚并按摩。使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

抗衰老饮食

葡萄、樱桃、柚子。

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寒性体质调理

①少吃生冷食物。如苦瓜、鸭梨等瓜果。尽量不吃冰淇淋等。

②要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服。少呆在阴冷潮湿的环境。多晒太阳。

③学会时刻保持自己心情愉悦。保证每天充足睡眠。不要熬夜。

④注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来。促进血液循环。

⑤每天坚持泡泡脚。用40摄氏度左右的热水浸没膝盖。泡20分钟。

⑥适当补充富含蛋白质、维生素的食物。多吃热性的食物。少吃油炸、煎烤、生冷食物。

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宫寒调养

①多吃一些温暖子宫的食物。红姜水能够有效的缓解女性宫寒的症状。

②多吃红豆粥。红豆粥具有补充气血的功效。可以有效的温暖女性的子宫。

③吃燕窝粥。燕窝粥是一种比较好的滋补食材。

④多喝红糖水。能有效的缓解女性手脚冰凉的症状。

⑤适当按摩腹部。可以采取暖宫贴来有效的缓解女性宫寒的症状。

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胃病调理

饮食养胃

①原则：宜少宜精、宜温宜洁、宜鲜宜淡、宜软宜缓。

②五色食物养胃：西红柿、玉米、胡萝卜、绿茶、燕麦片、黑木耳。

③水果药膳：橙子煎、甘蔗姜汁、柚子皮煎、枇杷叶蜜、姜汁米汤。

按摩养胃

①劳宫穴：握拳中指尖所指处；促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。

②大陵穴：腕横纹掌侧的中点；可降胃火、祛心火、提升胃动力。

③内关穴：前臂正中。腕横纹上2寸处；可治疗胃痛、恶心、呕吐等症。

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荷尔蒙失调

①培养一个固定的兴趣、爱好。能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

②

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不断刺激自己的嗅觉。特别是西芹和茴香的精油。能辅助身体。刺激女性荷尔蒙分泌。

③给自己制造恋爱的感觉。恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。

④让自己学会感动。保持适度的运动以及保证身体营养的均衡。

⑤饮食调理：黄豆、南瓜、香蕉、柿子。

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湿热调理

症状

身热口渴。腹痛腹胀。下痢脓血。里急后重。或暴泻如水。或腹泻不爽粪质黄稠秽臭。肛门灼热。小便短黄。舌质红。苔黄腻。脉滑数。

治疗

地榆散加减。地榆10 g。茜草10 g。焦山栀10 g。黄芩。黄连3g。三七粉6g（对服）。血竭粉3g（对服）。

预防

①尽可能减少出入公共场所。尤其是已经暴发感染的疫区。

②加强个人卫生。要勤洗手。定期使用肥皂、84消毒液对日常用品进行消毒。

③将衣被在阳光下暴晒。保持室内通风。

④注意饮食卫生。不喝生水、不吃生冷食物。

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脾气暴躁调理

①饮食调理：少吃含糖量高的食物。

②心理暗示：让理智先行一步。口中默念：别生气。这不值得发火。

③情境转移：火儿上来时。走为上策。迅速离开使你发怒的场合。你会渐渐地平静下来。

④情感倾诉：寻找同伴诉说自己的心情。还可以从友人的经验中找到一些宝贵的解决方法。

⑤运动发泄：找时间出去锻炼一下。出一身汗之后就会变得轻松很多。

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女性肥胖调理

①养成良好的生活习惯。早睡早起。不熬夜。不抽烟。不喝酒。

②减少脂肪的摄入。少吃油炸食品。少吃高油、高热量的食物。

③多喝水。早上起来喝一杯白开水。

④多运动。跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不错的运动项目。

⑤多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素。促进人体新陈代谢。

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低血糖调理

①血糖下降时。可将纤维与蛋白质食品合用。如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。

②吃新鲜苹果取代苹果酱。苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

③餐前半小时服用纤维素以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片。可进一步地稳定血糖浓度。

④严格限制单糖类摄取量。要尽量少吃精制及加工产品。

⑤避免糖分高的水果及果汁。如葡萄汁混合50%的水饮用。

⑥少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯；豆类及马铃薯一周可以吃两次。

⑦少量多餐。一天大约吃六到八餐；睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

⑧交替食物种类。不要经常吃某种食物。因为过敏症常与低血糖症有关。

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低血压调理

①多运动能提高身体素质。也能增强免疫力。同时可以有效缓解精神压力。

②注意饮食营养搭配。可以多吃些桂圆、莲子、大枣等。肝类、鱼类等。

③改善睡眠质量。保证充足良好的睡眠。改善体质。缓解低血压。

④推荐饮食：南瓜大枣粥、白木耳炖肉、洋参瘦肉汤、人参荔枝酒、砂锅牛尾。

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