早餐吃油条，大饼不如吃它，不起早不忙乎真香-l暮色影子

原文标题：早餐吃油条，大饼不如吃它，不起早不忙乎真香

早餐吃油条，大饼不如吃它，不起早不忙乎，汤鲜味美营养好，真香

中秋节小假日子过得特别爽，天高云淡连空气都很新鲜。转眼间就要开工了，给家人安排好一日三餐很重要，尤其是早餐，多吃一些营养好吃又快手的食物。对于上班族来说也是很奢侈的事了。老话；“早餐要吃饱，吃好”，这不能变！

这份早餐虽然简单，但是搭配的各种食材营养也足够，适合老人孩子。记得常吃这些早餐增加抵抗力，身体更健康。

秋季的蔬菜和水果品种很多，记得多给家人安排上，记得补钙、润燥安神来缓解疲劳。为了防止身体的亚健康和各种不适，早餐做点简单好吃的高蛋白早餐补充营养。

暮色整理1份简单快手的国民早餐，分享给朋友们，喜欢的记得收藏。

馄饨皮在冰箱恒温一般可以放5天左右，做早餐非常的方便，包馄饨做拇指煎包都很方便。经常都很囤2盒，肉馅也是事先做好放冰箱冷冻的，晚上取出来解冻。新鲜的虾剥皮，把虾肉剁碎和猪肉馅混合搅馅腌上，准备得妥妥的，不用起早就可以做早餐，真香！

秋季的虾肉质肥嫩，含有优质蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分，营养价值较高补充营养、虾肉还能壮阳补肾，提高免疫力健康体魄的作用。

秋季，西红柿富含维生素、膳食纤维，口感很好。可以做很多的菜肴，炒菜拌菜做法也很丰富。能美容养颜、还能补充维生素C。相比吃维生素，还不如吃西红柿这些蔬菜，家人们都喜欢吃西红柿汤，口感酸甜，好消化易吸收，也是秋季我家常吃的蔬菜之一。

食谱；蔬菜馄饨

食材；馄饨皮，猪肉馅，虾仁，植物油，盐，蚝油，西红柿1个，鸡精，香油。

步骤；鲜虾仁剥皮剁碎备用。

肉馅和虾肉混合加植物油1勺，盐和蚝油适量，香油料酒1勺，混合馅料。

面皮加适量的馅料，折叠起来，也可按照自己的方法包。

把两边对着捏起来就行了，最简单的馄饨包法1看就会了。

包好的馄饨每个之间留空隙，摆放在盖帘上边，如你包的手法很得快，边包边下锅煮也行。

锅内烧开水，将切好的西红柿焯水2分钟就捞出来备用，这样做口感又甜又脆。因为相比于烹饪熟透的西红柿来说所含有的维生素C含量更高。

再次把水烧开之后，将包好的馄饨下锅，煮得全部飘起来就行了。

装有西红柿的碗内加点紫菜，适量的轻盐酱油，鸡精混合一下就可以吃了，还可以放点小香葱调味，能量早餐就做好了。

贴士；1，馄饨皮越薄越好煮出来的馄饨都会透明，本食谱的不是太薄，但是口感还行，吃不完的面皮可以冷藏起来。

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