[烹饪锅具]每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......
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不知道你们有没有这个习惯。只要体重一上涨个2-3斤;就会给自己来个速降。我身边很多妹子都表示经常这样做!而我的速降方法就是连着吃一周吃鸡胸肉炒西兰花 (夸张了点哈。 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......怎么可能连着吃一周呢!再好吃的东西也得吃吐来啊。况且减脂期吃的鸡胸肉炒西兰花虽然算不上难吃。但也绝壁没好吃到你榴莲忘返啊。是吧!)
至于我为什么要选择鸡胸肉炒西兰花呢?首先说西兰花。粗纤维食物能饱腹。内含抗氧化物质能美容养颜、 预防癌症其次鸡胸肉高蛋白、 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......低脂肪能有助于身体塑形低热量怎么吃都不胖。不吃他们吃什么!
今天我就来教大家做我常吃的(走大街。 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......手残加脑残都会做的;说这话的时候我是没底气的。毕竟我怕被**)鸡胸肉炒西兰花。
看视频。更清晰~
食材
鸡胸肉.....40g
西兰花......100g
热量
这热量低的感觉和没吃一样。但鼓鼓的肚皮却出卖了自己啊
步骤
1、秘制鸡胸肉
tips:
1、鸡胸肉切丁放入碗中
2、倒入适量生抽、盐、料酒腌制5 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......分钟
2、翻炒鸡胸肉
tips:
1、将腌制好的鸡胸肉加入适量的橄榄油翻炒1-2 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......分钟
3、 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......加入西兰花掂个锅
tips:
1、 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......西兰花先放热水中焯一道。时间不要太长别给焯熟了(目的就是为了去掉里面残留的农药)
2、 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......焯好的西兰花加入锅中和鸡胸肉一起翻炒
4、加盐2-3克为宜
tips:
1、菜炒熟快出锅时加入2-3克的盐。(根据《中国居民膳食指南》中建议居民每日盐的摄入应不高于6克)
2、 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......如果炒着有些干粘锅。可以加入适量的生水
5、出锅
每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......晚上吃这个不仅不会长胖。而且一星期能瘦2-3斤!能吃饱还能掉肉。谁还去节食呢~
每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......
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