每逢过年胖三斤？这款空气炸锅和烤箱二合一的食光机你一定需要！

发布时间：2022-02-17 11:46 分类：烤箱阅读：2799次作者：聚灵阵主

[导读]：春节是我大中华最重要的传统节日。到了这个全国同庆的日子。对于以食为天的中华儿女。自然要用大鱼大肉。各种美食来庆祝这个重要的节日。吃是享受的。但享受美食的后果却让阵...

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春节是我大中华最重要的传统节日。到了这个全国同庆的日子。对于以食为天的中华儿女。自然要用大鱼大肉。各种美食来庆祝这个重要的节日。吃是享受的。但享受美食的后果却让阵主本就稍稍肥胖（听听就好）的身体雪上加霜。于是春节过后。阵主决定减肥减脂。从食开始。所以为了广大过节胖三斤的胖友们。阵主特意奉上几道减脂空气炸烤箱减脂食谱。既简单。又减脂。快来看看吧。

第一道健康烤时蔬

减肥减脂。烤时蔬是最佳选择。它不仅可以为身体提供很多必须的维生素。还可以促进肠道蠕动。有助于消化和排便。阵主此次选择的蔬菜非常简单：西兰花。花菜。豌豆。胡萝卜和南瓜。都是非常健康的蔬菜。

烤时蔬的制作非常简单。首先。拿出烤盘。包上锡纸。然后将所有时蔬都在烤盘中摆好。然后撒上一丢丢的盐作为调味。

之后刷上一点橄榄油。避免烤糊。

然后放入海氏K7食光机中。阵主此次的所有健身美食全出自海氏K7食光机。后面阵主会简单介绍一下它。因为它真得好可爱。开启海氏K7食光机的空气炸模式。温度180℃。时间设置为20分钟。静静等待即可。不过由于每次的时蔬种类可能不同。所以建议边空气炸边观察。

大概十分钟左右。一些易熟的蔬菜就可以先拿出了。比如花菜。西兰花和豌豆。其他的可以翻个面继续放在里面空气炸10分钟。

烤制结束后。将蔬菜们取出装盘。味道还不错。有烤蔬菜那种香香的感觉。配上一杯牛奶。营养又不失蛋白的减脂餐就可以食用啦。

第二道减脂鸡肉餐

鸡胸肉属于优质白肉。富含优质蛋白又几乎没有脂肪。减肥吃它再好不过。而且如果家有小烤箱。那么做减脂肌肉餐就会更快更方便。

首先。将鸡胸肉的两面都撒上一些椒盐腌制一下。

然后将鸡胸肉表面涂上一些橄榄油。放入海氏K7食光机中。

开启烘烤模式。上下火180℃加热。静候20分钟即可。

将鸡胸肉取出。鸡胸肉已经被完全烤熟。但是加入的橄榄油几乎被完全留在了锡纸上。完全是一份减油鸡胸肉。对需要减脂的人来说再健康不过了。

把鸡胸肉摆在美美的盘子上。配上几个空气炸好的时蔬作装饰。有菜有肉。减脂餐也让人充满食欲。

减肥减脂也不能太亏待自己。阵主还为自己配了无糖气泡水。这样吃吃喝喝也很不错啦。

第三道美味骰子牛肉粒

牛肉是非常优质的红肉。即使是明星减肥都以牛肉为首选。阵主此次以牛排为主要食材。做了一份骰子牛肉粒。味道非常不错。而且骰子牛肉粒的做法超级简单。如果有具有空气炸功能的厨电则只需烘焙10分钟。

首先将牛排解冻。用厨房吸水纸吸去血水。

然后将牛排切成正方体小块。再撒上一些椒盐。混匀备用。

之后把蔬菜。牛肉粒放在烤盘中摆好。刷上一点点油。放入海氏K7食光机中准备烘烤。

开启海氏K7食光机的空气炸模式。200℃加热。仅需十分钟的等待。即可享受美食。

短短10分钟过后。取出烤好的牛肉粒。牛肉已经烤出焦色。看上去秀色可餐。

将牛肉粒和蔬菜混匀。一道荤素搭配的健康美食就做好啦。

叉子叉起一块牛肉色泽饱满。谁能想到是10分钟就做出来的美食呢。

第四道香甜烤玉米

玉米是人人都喜欢的食物吧。而且是粗粮中味道比较好的一种。玉米的纤维素和维生素含量都很高。而且脂肪含量非常低。主要是饱腹还好吃。所以减肥减脂时不妨吃一顿香甜烤玉米。

烤玉米自然是非常简单啦。把玉米放在锡纸包好的烤架上。然后放入海氏K7食光机的中层。

选择烘烤模式。温度设置为上下火200℃。时间为40分钟。

40分钟后将玉米取出。玉米已经完全熟透而且口感香甜。配上一些水果绝对是一份美味清甜的减肥餐。而且绝对能吃饱。

第五道营养鳕鱼餐

鳕鱼是营养非常丰富的深海鱼。脂肪含量少。富含DHA。小宝宝都能食用。吃多了搞不好还能补脑子（虽然我们的大脑可能已经停止发育了）。阵主此次的鳕鱼餐非常简单。只有鳕鱼。所以操作起来也很容易。

首先将冷藏的鳕鱼解冻。然后撒上一点点食盐。将其抹匀。之后将鳕鱼放入海氏K7食光机中。

选择烘烤模式。上下管200℃加热20分钟。

之后将鳕鱼取出。放上一些蔬菜水果作点缀。再搭配一杯柠檬蜂蜜水。简单又营养的减肥餐谁能错过呢。

第六道减油空气炸鸡块+春卷

吃多了不怎么含有油水的减肥餐。自然会想些不怎么健康的油炸食品。不过不用担心。海氏K7食光机还可以做减油炸食。既可满足口腹之欲。又可免去吃油炸食品的负罪感。阵主此次选择的食材是过年剩下的鸡块和春卷。春天吃也不过分哈。

把摆放好的鸡块和春卷放入海氏K7食光机中。选择空气炸模式。温度设为180℃。时间为20分钟。

20分钟过后将鸡块和春卷取出。可以发现鸡块周围被空气炸出了好多油脂。所以比其本身更减油了许多。

减油鸡块和春卷搭配一杯清肠解腻的绿茶。也不乏一道减肥美食嘛。

第七道无糖提子曲奇

甜点是减肥的大忌。甜点甜点。里面都是糖。为了避免糖类带给甜点的劣势。此次阵主用木糖醇代替蔗糖做了一份无糖提子曲奇（虽然有些自欺欺人。但请理解这是一个爱吃甜点的人最后的挣扎）。

提子曲奇的材料非常简单。包括奶粉。黄油。低筋面粉。木糖醇。鸡蛋。提子干和玉米淀粉。这是比较复杂的配方。简易版可以只加黄油。低筋面粉。木糖醇和鸡蛋。他们的比例大概为1：3：1：1（个）。

之后将提子干切碎。再将其混匀揉成面团。建议黄油先软化。鸡蛋和提子干先混和。各种面粉奶粉先混和。然后再将黄油。鸡蛋。木糖醇混合。最后将各种面粉筛进去。

待将所有材料都混合完成后。将这些食材揉成一个面团取出。再做成长方体的形状。于冰箱负二十摄氏度冷冻2个小时。确保其变得非常坚硬。

之后将冷冻好的长方体面团取出。用刀切成薄厚均一的曲奇片。厚度以不超过1cm为宜。

然后把切好的曲奇片放在烤箱的烤盘中。此时烤箱应170℃提前预热好。

将曲奇放入海氏K7食光机中。开启饼干模式。用它自带的程序。加热时间为20分钟。

20分钟过后将饼干取出。饼干上色均匀。不过因为我只加了蛋黄而非全蛋。所以上色有些深。但是整体均匀度非常过关。海氏K7食光机的温控方面做的还不错。

将无糖曲奇取出。配上些水果作下午茶。谁说减肥就不能享受甜点啦。

海氏K7食光机烤箱

最后再来为大家介绍一下阵主做这些减脂的海氏K7食光机。因为它真的太好看了。阵主从没用过这么好看。这么可爱的烤箱。而且它的空气炸功能非常好用。采用了光波快烤黑科技。完全不逊色于专业的空气炸锅。

这款烤箱通体墨绿色。整体形状有些像装猫猫的太空包。非常可爱（虽然它的灵感来自黑胶唱片机）。海氏K7食光机的所有的控制方式都在旋钮上。旋转旋钮可以选择烹饪模式。触控旋钮屏幕上的温度。时间图案可以切换温控时间界面。对温度和时间进行调节。操控起来非常简单。家里的老人也可以轻松学会。

这款烤箱自带12种菜单。可实现简单料理的一键制作。而且它带有热面包。烘烤果干。发酵。空气炸等特殊的功能。可以说是一机多用。

海氏K7食光机的内胆为四面搪瓷内胆。耐用耐高温。而且好清洁。它配有上下管加热和顶部热风。而且顶部热风周围还有一圈大功率电阻丝。这是K7食光机的光波快烤黑科技。它可以0.2s极速升温。54s达到100℃预热。加热方式是远红外辐射加热。使用空气炸功能时电阻丝不间断加热。空气炸速度非常快。升温速度相当于普通烤箱的2倍。可有效逼出食物油脂。是一款真正的带有空气炸功能的烤箱。也是健身减肥达人必备好工具。